Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, какие дефициты в организме могут мешать бодрому пробуждению по утрам. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
«Здоровое питание – это основа не только хорошего самочувствия, но и легкого пробуждения», — подчеркнула эксперт.
По ее словам, одной из распространенных причин утренней вялости является дефицит железа. Этот элемент критически важен для образования гемоглобина. Если его не хватает, развивается хроническая усталость.
Кроме того, важную роль играет и витамин D. Недостаток этого витамина может спровоцировать бессонницу, снижение энергичности и повышенную утомляемость. Кроме того, витамины группы B отвечают за корректную работу нервной системы и обмена энергии.
Другим ключевым элементом является магний, который участвует в регуляции сна и энергии.
Капустина добавила, что белок необходим для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови и общего тонуса организма. Немаловажную роль играет и водный баланс: обезвоживание способно усугублять чувство сонливости.
Диетолог рекомендует включить в рацион мясо, печень, морепродукты, бобовые, шпинат, семена тыквы, жирную рыбу, яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Кроме того, полезны цельнозерновые изделия, семена, орехи, зеленые овощи, авокадо и темный шоколад.
Для того чтобы чувствовать бодрость с самого утра, важно соблюдать режим сна, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, заключила диетолог.
Ранее доктор Мясников говорил, что анализ крови на витамины не отражает их реальный уровень. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Казахстане заговорили об отказе от российской электроэнергии. Об этом пишет агентство ТАСС. Замминистра энергетики республики Сунгат Есимханов заявил, что Астана планирует отказаться от электричества из РФ, развивая свои энергомощности.…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о том, что вооруженные силы Украины намерены сорвать Парад Победы, который состоится 9 мая, в Москве, на Красной площади. По словам Владимира Зеленского, «украинские…
Зампред Совбеза России Дмитрий Медведев высказался о связи Великой Отечественной войны и СВО. Слова политика передаёт РИА «Новости». Медведев отметил, что россияне являются потомками победителей и продолжают их дело. Он…
Тайм-менеджер Екатерина Морозко посоветовала работать между майскими праздниками в формате короткого спринта. Об этом сообщает Life.ru. По словам эксперта, попытка «впихнуть» стандартную пятидневку в данный отрезок приведет к срывам и…
Генерал-майор Владимир Попов заявил, что украинские войска активизировали мощные атаки по России, чтобы показательно отчитаться перед Западом за оказанную поддержку. По оценкам Попова, Киев также преследует цель подорвать психологически веру…
Знаменитый спортивный комментатор Дмитрий Губерниев рассказал, как начало Великой Отечественной войны повлияло на судьбу его семьи. Во время беседы с Общественной службой новостей телеведущий объяснил, почему его родные, которых тяжелые…