Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, какие дефициты в организме могут мешать бодрому пробуждению по утрам. Об этом информирует ИА RuNews24.ru.
«Здоровое питание – это основа не только хорошего самочувствия, но и легкого пробуждения», — подчеркнула эксперт.
По ее словам, одной из распространенных причин утренней вялости является дефицит железа. Этот элемент критически важен для образования гемоглобина. Если его не хватает, развивается хроническая усталость.
Кроме того, важную роль играет и витамин D. Недостаток этого витамина может спровоцировать бессонницу, снижение энергичности и повышенную утомляемость. Кроме того, витамины группы B отвечают за корректную работу нервной системы и обмена энергии.
Другим ключевым элементом является магний, который участвует в регуляции сна и энергии.
Капустина добавила, что белок необходим для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови и общего тонуса организма. Немаловажную роль играет и водный баланс: обезвоживание способно усугублять чувство сонливости.
Диетолог рекомендует включить в рацион мясо, печень, морепродукты, бобовые, шпинат, семена тыквы, жирную рыбу, яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Кроме того, полезны цельнозерновые изделия, семена, орехи, зеленые овощи, авокадо и темный шоколад.
Для того чтобы чувствовать бодрость с самого утра, важно соблюдать режим сна, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, заключила диетолог.
Ранее доктор Мясников говорил, что анализ крови на витамины не отражает их реальный уровень. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Психолог Марианна Абравитова заявила, что необычные имена формируют особую личность. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковья сегодня». По словам специалиста, имя накладывает свой отпечаток на любого человека. «Когда ребенок взрослеет, он…
На Всемирном экономическом форуме в Давосе унизили одного из представителей США. Об этом сообщило издание Financial Times. Очевидцы рассказали, что инцидент произошёл на ужине, в котором участвовал, в том числе,…
Генсек НАТО Марк Рютте заявил, что Украина стоит выше Гренландии в списке приоритетов альянса. Об этом сообщает Clash Reports. Рютте, высказываясь о спорах вокруг Гренландии, указал на следующее: «Украина должна…
Уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова прокомментировала перспективы возобновления обменов военнопленными между Москвой и Киевом. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. По ее словам, диалог с…
Экс-советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор прокомментировал слова министра иностранных дел РФ Сергея Лаврова о кризисе НАТО. На своей странице в социальной сети X* Макгрегор поддержал точку зрения Лаврова и отметил,…
В минздраве Новосибирской области подтвердили гибель одного человека в результате обрушения кровли торгового центра. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. Инцидент произошел в Первомайском районе города. По факту…