Общество

Диетолог Калинчев назвал основную ошибку при похудении

17 апреля 2022, 03:48 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев рассказал, что при похудении успех на 80% зависит от рациона, и на 20% — от физических нагрузок. В случае, если человек не разработал свою программу питания, он может набрать лишние килограммы.

«В похудении 70-80% вклад питания, а 20-30% — спорт, поэтому начинайте с коррекции питания. Если человек не скорректировал питание, пойдет на спорт, то он, скорее всего, станет только толще. Почему? За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. Они едят мало на самом деле, это заблуждение, что они едят много. Они едят мало и в этом вся проблема», — приводит слова эксперта URA.RU.

Как ранее передавала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что после 40 лет желательно отказаться от сахара, следить за потреблением жиров и белка, а также есть побольше овощей и фруктов.

Она посоветовала пить чай с сухофруктами, сушеными манго или бананами. Также специалист призвала исключить из рациона карамель и шоколадные конфеты, заменив их на сделанные самостоятельно конфеты из орехов и сухофруктов или клубнику в шоколаде.

Эксперт добавила, что нужно есть достаточное количество белка для того, чтобы ускорить метаболизм, который снижается с возрастом. Белок можно получить из сыра, яиц, орехов и мяса.

 

Поделиться
Маргарита Пименова

Окончила Калужский Государственный университет им. К. Э. Циолковского по профилю «перевод и переводоведение», работала в сфере культуры, участвовала в научных конференциях.

Последние статьи

Россияне обошли запреты и массово скупают дома в разных городах Финляндии

Россияне нашли способ покупать дома в Финляндии, несмотря на запреты местных властей. Об этом сообщило издание Yle. В январе 2026 года 41-летний россиянин пытался купить три дома в муниципалитете Сипоо.…

% дней назад

Песков: Россия приветствует усилия США по урегулированию конфликта на Украине

Пресс-секретарь Владимира Путина Дмитрий Песков высказался по поводу попыток США урегулировать конфликт на Украине. Во время брифинга с журналистами представитель Кремля отметил, что Москва ценит усилия Вашингтона, но не будет…

% дней назад

Babcock расследует инцидент с повреждением подводной лодки в Великобритании

Инженеры компании Babcock стали фигурантами инцидента с подводной лодкой в Великобритании, который произошел на Рождественской вечеринке. Присутствующие устроили потасовку и нанесли повреждения субмарине. ВМС ситуацию комментировать отказались, передает The Sun.…

% дней назад

Родители заявили, что напавший на лицей в Нижнекамске сын не жаловался ни на что

Школьника, который напал на лицей в Нижнекамске, отвезли в отдел полиции вместе с родителями. Об этом в четверг, 22 января, сообщил Telegram-канал SHOT. Напомним, утром 22 января 13-летний мальчик пришел…

% дней назад

Shot: надпись «Лиза 20.01.26» была на тактической разгрузке 13-летнего Даниса

На тактической разгрузке, которую надел 13-летний парень перед тем, как прийти в школу №37 в Нижнекамске с целью совершить нападение, была обнаружена надпись «Лиза 20.01.26». Об этом сообщает Telegram-канал Shot.…

% дней назад

Baza: напавший на школу в Нижнекамске ученик обсуждал свой план в интернете

Школьник, совершивший нападение на лицей в Нижнекамске, давно готовился к преступлению и обсуждал план в соцсетях и тематических чатах. Подробности приводит telegram-канал Baza. В переписках сохранилось сообщение школьника, где он…

% дней назад