Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев рассказал, что при похудении успех на 80% зависит от рациона, и на 20% — от физических нагрузок. В случае, если человек не разработал свою программу питания, он может набрать лишние килограммы.
«В похудении 70-80% вклад питания, а 20-30% — спорт, поэтому начинайте с коррекции питания. Если человек не скорректировал питание, пойдет на спорт, то он, скорее всего, станет только толще. Почему? За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. Они едят мало на самом деле, это заблуждение, что они едят много. Они едят мало и в этом вся проблема», — приводит слова эксперта URA.RU.
Как ранее передавала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что после 40 лет желательно отказаться от сахара, следить за потреблением жиров и белка, а также есть побольше овощей и фруктов.
Она посоветовала пить чай с сухофруктами, сушеными манго или бананами. Также специалист призвала исключить из рациона карамель и шоколадные конфеты, заменив их на сделанные самостоятельно конфеты из орехов и сухофруктов или клубнику в шоколаде.
Эксперт добавила, что нужно есть достаточное количество белка для того, чтобы ускорить метаболизм, который снижается с возрастом. Белок можно получить из сыра, яиц, орехов и мяса.
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…