Фото: frerepik.com / KamranAydinov
Сладкие газированные напитки при частом употреблении наносят серьезный вред организму: разрушают зубы, вредят желудочно-кишечному тракту, повышают риски развития сахарного диабета 2 типа и так далее. Поэтому пить их желательно как можно реже — максимум один стакан в неделю для взрослых, еще реже для детей. А лучше от газировки вообще отказаться и заменить ее на другие, менее вредоносные напитки. Об этом Общественной службе новостей заявил диетолог, замдиректора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Эксперт отметил, что хотя газированные напитки уже давно вошли в обиход миллионов людей, вопрос о том, сколько их можно выпить в день без вреда для здоровья, все еще остается актуальным.
«Врачи и диетологи сходятся во мнении: безопасной нормы для регулярного употребления газировки не существует, — говорит собеседник издания. — Главная проблема сладких газированных напитков — высокое содержание сахара. В одной стандартной банке объемом 330 миллилитров может содержаться до 35–40 граммов сахара, что составляет почти всю допустимую суточную норму для взрослого человека по рекомендациям ВОЗ — не более 25–50 г добавленного сахара в день. Регулярное превышение этой нормы приводит к набору лишнего веса, развитию сахарного диабета 2 типа, кариесу и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме сахара, в газировке содержатся еще и ортофосфорная и лимонная кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль и раздражать слизистую желудка. Кофеин, присутствующий в коле и энергетиках, при избыточном употреблении вызывает бессонницу, тревожность и повышает нагрузку на сердце».
Минимизировать риски при употреблении газировки, впрочем, все же можно, добавил специалист.
«Диетологи советуют ограничить употребление сладкой газировки до 1 стакана, это 200–250 миллилитров в неделю, а лучше полностью исключить ее из рациона. Для детей эта норма еще строже — чем меньше, тем лучше. Если говорить о так называемых диетических напитках без сахара, то и их не стоит пить ежедневно — искусственные подсластители и добавки также могут оказывать негативное влияние на обмен веществ и микрофлору кишечника», — пояснил он.
При ограничении или отказе от газировки возникает закономерный вопрос: а чем ее заменить? Как заметил Кабанов, лучшая альтернатива тут – чистая вода, несладкие морсы, компоты и травяные чаи. Если хочется выпить чего-то газированного, можно взять минеральную воду без сахара или домашний лимонад с натуральными ингредиентами, указал он.
«Вывод таков, что газировка — это не продукт первой необходимости, а скорее редкое лакомство. Для поддержания здоровья лучше пить ее как можно реже, отдавая предпочтение более полезным напиткам», — резюмировал диетолог.
Читайте также:
В Ленинградской области трагически завершились поиски пропавшей накануне девочки. Об этом сообщил телеграм-канал SHOT. Девочка ушла за грибами и пропала. Последний раз ребёнок выходил на связь ближе к вечеру. Она…
Прокуратура подала апелляционную жалобу на приговор блогеру Александре Митрошиной. Об этом сообщили в пресс-службе Тверского районного суда. Ранее суд признал ее виновной в легализации денежных средств в особо крупном размере…
В Туве ведутся масштабные поисковые мероприятия, направленные на установление местонахождения двух девочек, пропавших вечером в среду. Сотрудники МВД, спасатели и другие задействованные службы обследовали около 40 километров прибрежной зоны и…
Российский стендап-комик Руслан Белый* был шокирован стоимостью дошкольного образования в Нидерландах. Его комментарии можно увидеть в выпуске шоу «Вечер перед концертом», доступном на YouTube. Во время выступления одна из зрительниц…
В американском штате Аризона 18‑месячного мальчика Винсента Фьордилино, которого врач сначала признал мёртвым после падения в бассейн, через пять с половиной часов нашли живым в морге больницы. По сообщениям Daily…
Власти Канады объявили о намерении построить новый нефтепровод к побережью Тихого океана, сообщалось в публикации Financial Times. Основной целью проекта являлось расширение поставок нефти в страны Азии и снижение зависимости…