Фото: frerepik.com / KamranAydinov
Сладкие газированные напитки при частом употреблении наносят серьезный вред организму: разрушают зубы, вредят желудочно-кишечному тракту, повышают риски развития сахарного диабета 2 типа и так далее. Поэтому пить их желательно как можно реже — максимум один стакан в неделю для взрослых, еще реже для детей. А лучше от газировки вообще отказаться и заменить ее на другие, менее вредоносные напитки. Об этом Общественной службе новостей заявил диетолог, замдиректора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Эксперт отметил, что хотя газированные напитки уже давно вошли в обиход миллионов людей, вопрос о том, сколько их можно выпить в день без вреда для здоровья, все еще остается актуальным.
«Врачи и диетологи сходятся во мнении: безопасной нормы для регулярного употребления газировки не существует, — говорит собеседник издания. — Главная проблема сладких газированных напитков — высокое содержание сахара. В одной стандартной банке объемом 330 миллилитров может содержаться до 35–40 граммов сахара, что составляет почти всю допустимую суточную норму для взрослого человека по рекомендациям ВОЗ — не более 25–50 г добавленного сахара в день. Регулярное превышение этой нормы приводит к набору лишнего веса, развитию сахарного диабета 2 типа, кариесу и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме сахара, в газировке содержатся еще и ортофосфорная и лимонная кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль и раздражать слизистую желудка. Кофеин, присутствующий в коле и энергетиках, при избыточном употреблении вызывает бессонницу, тревожность и повышает нагрузку на сердце».
Минимизировать риски при употреблении газировки, впрочем, все же можно, добавил специалист.
«Диетологи советуют ограничить употребление сладкой газировки до 1 стакана, это 200–250 миллилитров в неделю, а лучше полностью исключить ее из рациона. Для детей эта норма еще строже — чем меньше, тем лучше. Если говорить о так называемых диетических напитках без сахара, то и их не стоит пить ежедневно — искусственные подсластители и добавки также могут оказывать негативное влияние на обмен веществ и микрофлору кишечника», — пояснил он.
При ограничении или отказе от газировки возникает закономерный вопрос: а чем ее заменить? Как заметил Кабанов, лучшая альтернатива тут – чистая вода, несладкие морсы, компоты и травяные чаи. Если хочется выпить чего-то газированного, можно взять минеральную воду без сахара или домашний лимонад с натуральными ингредиентами, указал он.
«Вывод таков, что газировка — это не продукт первой необходимости, а скорее редкое лакомство. Для поддержания здоровья лучше пить ее как можно реже, отдавая предпочтение более полезным напиткам», — резюмировал диетолог.
Читайте также:
С 2027 года индивидуальный номер налогоплательщика становился обязательным элементом для всех банковских счетов, открытых гражданами России. Эти изменения распространялись как на новые вклады, так и на счета, которые уже существовали.…
Средний размер пенсии российских летчиков-испытателей по состоянию на 1 апреля 2026 года превысил 174 тысячи рублей в месяц. Об этом свидетельствуют данные Социального фонда России, сообщает РИА Новости. Согласно статистике,…
Обострение отношений между Польшей и Украиной может ослабить позиции Киева на переговорах с Россией. На это обратила внимание журналистка Newsweek Джульетта Бретан. «Поскольку Польша до сих пор выступала связующим звеном…
Жители Австрии и Германии все чаще интересуются возможностью переезда в Россию по программе добровольного переселения соотечественников. Об этом заявил генеральный консул РФ в Зальцбурге Дмитрий Черкашин, передает РИА Новости. По…
Максимальная пенсия, на которую смогут претендовать российские учителя в 2026 году, составит почти 49 тысяч рублей. Эти цифры привел профессор Финансового университета при правительстве РФ Александр Сафонов в беседе с…
Сегодня, 18 мая, произошел выброс пепла из вулкана Шивелуч, расположенного в Усть-Камчатском округе. Высота пеплового столба достигла 6,5 км над уровнем моря. Сообщение об этом поступило из Института вулканологии и…