Фото: frerepik.com / KamranAydinov
Сладкие газированные напитки при частом употреблении наносят серьезный вред организму: разрушают зубы, вредят желудочно-кишечному тракту, повышают риски развития сахарного диабета 2 типа и так далее. Поэтому пить их желательно как можно реже — максимум один стакан в неделю для взрослых, еще реже для детей. А лучше от газировки вообще отказаться и заменить ее на другие, менее вредоносные напитки. Об этом Общественной службе новостей заявил диетолог, замдиректора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Эксперт отметил, что хотя газированные напитки уже давно вошли в обиход миллионов людей, вопрос о том, сколько их можно выпить в день без вреда для здоровья, все еще остается актуальным.
«Врачи и диетологи сходятся во мнении: безопасной нормы для регулярного употребления газировки не существует, — говорит собеседник издания. — Главная проблема сладких газированных напитков — высокое содержание сахара. В одной стандартной банке объемом 330 миллилитров может содержаться до 35–40 граммов сахара, что составляет почти всю допустимую суточную норму для взрослого человека по рекомендациям ВОЗ — не более 25–50 г добавленного сахара в день. Регулярное превышение этой нормы приводит к набору лишнего веса, развитию сахарного диабета 2 типа, кариесу и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме сахара, в газировке содержатся еще и ортофосфорная и лимонная кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль и раздражать слизистую желудка. Кофеин, присутствующий в коле и энергетиках, при избыточном употреблении вызывает бессонницу, тревожность и повышает нагрузку на сердце».
Минимизировать риски при употреблении газировки, впрочем, все же можно, добавил специалист.
«Диетологи советуют ограничить употребление сладкой газировки до 1 стакана, это 200–250 миллилитров в неделю, а лучше полностью исключить ее из рациона. Для детей эта норма еще строже — чем меньше, тем лучше. Если говорить о так называемых диетических напитках без сахара, то и их не стоит пить ежедневно — искусственные подсластители и добавки также могут оказывать негативное влияние на обмен веществ и микрофлору кишечника», — пояснил он.
При ограничении или отказе от газировки возникает закономерный вопрос: а чем ее заменить? Как заметил Кабанов, лучшая альтернатива тут – чистая вода, несладкие морсы, компоты и травяные чаи. Если хочется выпить чего-то газированного, можно взять минеральную воду без сахара или домашний лимонад с натуральными ингредиентами, указал он.
«Вывод таков, что газировка — это не продукт первой необходимости, а скорее редкое лакомство. Для поддержания здоровья лучше пить ее как можно реже, отдавая предпочтение более полезным напиткам», — резюмировал диетолог.
Читайте также:
Страны Североатлантического альянса во главе с Соединенными Штатами не обладают достаточными ресурсами для отражения одновременной атаки со стороны России и Китая. Об этом пишет The Atlantic. В материале говорится, что…
Глава парламента Крыма Владимир Константинов заявил о том, что проект Запада, направленный на использование Украины против России, подходит к своему завершению. Об этом во вторник, 18 августа, сообщает РИА Новости.…
Двукратный олимпийский чемпион Дмитрий Васильев в беседе с РИА Новости заявил, что возвращение российских биатлонистов на международные соревнования станет возможным только после смены руководства Международного союза биатлонистов. По его словам,…
Военкор «Комсомольской правды» Александр Коц заявил, что массированная атака беспилотников на Москву была направлена на прощупывание столичной энергосистемы. Мэр столицы Сергей Собянин сообщил, что с вечера 17 августа до утра…
Депутат Государственной думы Алена Аршинова выразила уверенность в том, что отстраненная с поста главы Гагаузии Евгения Гуцул не намерена прекращать политическую борьбу, несмотря на давление со стороны официального Кишинева. Об…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян на встрече с членом Палаты представителей Конгресса США Абрахамом Хамаде заявил об уверенности в поступательном расширении двусторонних связей. Глава армянского кабмина акцентировал значимость планомерного углубления отношений…