Фото: frerepik.com / KamranAydinov
Сладкие газированные напитки при частом употреблении наносят серьезный вред организму: разрушают зубы, вредят желудочно-кишечному тракту, повышают риски развития сахарного диабета 2 типа и так далее. Поэтому пить их желательно как можно реже — максимум один стакан в неделю для взрослых, еще реже для детей. А лучше от газировки вообще отказаться и заменить ее на другие, менее вредоносные напитки. Об этом Общественной службе новостей заявил диетолог, замдиректора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Эксперт отметил, что хотя газированные напитки уже давно вошли в обиход миллионов людей, вопрос о том, сколько их можно выпить в день без вреда для здоровья, все еще остается актуальным.
«Врачи и диетологи сходятся во мнении: безопасной нормы для регулярного употребления газировки не существует, — говорит собеседник издания. — Главная проблема сладких газированных напитков — высокое содержание сахара. В одной стандартной банке объемом 330 миллилитров может содержаться до 35–40 граммов сахара, что составляет почти всю допустимую суточную норму для взрослого человека по рекомендациям ВОЗ — не более 25–50 г добавленного сахара в день. Регулярное превышение этой нормы приводит к набору лишнего веса, развитию сахарного диабета 2 типа, кариесу и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме сахара, в газировке содержатся еще и ортофосфорная и лимонная кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль и раздражать слизистую желудка. Кофеин, присутствующий в коле и энергетиках, при избыточном употреблении вызывает бессонницу, тревожность и повышает нагрузку на сердце».
Минимизировать риски при употреблении газировки, впрочем, все же можно, добавил специалист.
«Диетологи советуют ограничить употребление сладкой газировки до 1 стакана, это 200–250 миллилитров в неделю, а лучше полностью исключить ее из рациона. Для детей эта норма еще строже — чем меньше, тем лучше. Если говорить о так называемых диетических напитках без сахара, то и их не стоит пить ежедневно — искусственные подсластители и добавки также могут оказывать негативное влияние на обмен веществ и микрофлору кишечника», — пояснил он.
При ограничении или отказе от газировки возникает закономерный вопрос: а чем ее заменить? Как заметил Кабанов, лучшая альтернатива тут – чистая вода, несладкие морсы, компоты и травяные чаи. Если хочется выпить чего-то газированного, можно взять минеральную воду без сахара или домашний лимонад с натуральными ингредиентами, указал он.
«Вывод таков, что газировка — это не продукт первой необходимости, а скорее редкое лакомство. Для поддержания здоровья лучше пить ее как можно реже, отдавая предпочтение более полезным напиткам», — резюмировал диетолог.
Читайте также:
Польский премьер-министр Дональд Туск заявил, что ситуация в мире развивается в пользу России. На своей странице в социальной сети X* Туск написал, что угроза распада НАТО, ослабление антироссийских санкций, энергокризис…
Роспотребнадзор ужесточает контроль производителей готовой еды - от автоматизации производства и указания аллергенов на упаковке, до внешнего вида курьеров. Смогут ли новые правила для индустрии готовой еды повысить ее качество…
Индустрия готовой еды в России стремительно развивается, но за этим процессом не успевает нормативное регулирование. Поэтому Роспотребнадзор разработал ряд поправок, представленных в проекте постановления главного санитарного врача РФ. Что изменят…
В России оценили попытки Запада выключить нашу страну из глобальной экономики. Об этом сообщило РИА «Новости». Замглавы администрации президента РФ Максим Орешкин пояснил, что Запад пытался нанести ущерб России, вводя…
Глава киевского режима Владимир Зеленский предложил России «пасхальное перемирие» из-за тотального истощения Украины, но его инициатива обречена, поскольку ВС РФ владеют стратегической инициативой. Об этом пишет NetEase. Китайское издание отмечает,…
Пожилая жительница Санкт-Петербурга пыталсь поджечь заправку, следуя указанию неизвестных. Об этом сообщает ГСУ СК по городу. На записях с камер видеонаблюдения видно, как женщина подошла к топливораздаточной колонке, которая находится…