На пороге Новый год, а это значит, что скоро тысячи домов наполнятся запахом праздничной еды и, конечно же, мандаринов. О пользе и возможном вреде цитрусовых фруктов в разговоре с Общественной службой новостей рассказала врач-диетолог Лидия Ионова.
Цитрусовые фрукты – один из главных источников витамина C. Однако, заметила Ионова, их польза этим не ограничивается. Цитрусы также наполнены биофлаваноидами, оказывающими мощное противовоспалительное действие.
При этом налегать на мандарины во время празднования Нового года не стоит, предостерегла диетолог. По ее словам, нормальное количество фруктов – это 200-400 грамм в день.
«Если съесть килограмм мандаринов, то понятно, что может быть неадекватная реакция желудочно-кишечного тракта и даже аллергия», – сказала она.
Также следует быть осторожным при употреблении грейпфрута, так как он блокирует фермент печени цитохром P450 и влияет на биоактивность большинства препаратов. Если человек регулярно употребляет лекарства, например, таблетки от давления, то перед поеданием этого цитруса ему следует проконсультироваться с врачом.
Помимо прочего, диетолог подчеркнула, что фрукты нужно есть не только по особому случаю.
«И вместо каких-то булок, печенек или конфеток, естественный сладкий вкус лучше получать из фруктов».
«Важно помнить – зимой люди это, к сожалению, забывают – что фрукты – это обязательная группа продуктов, которая каждый день должна быть на нашем столе. И вместо каких-то булок, печенек или конфеток, естественный сладкий вкус лучше получать из фруктов», — рассказала она.
Впрочем, несмотря на всю их пользу, фрукты не являются главным источником витаминов, отметила Ионова. Витаминный баланс можно поддерживать, соблюдая баланс в рационе и не ограничиваясь одной группой продуктов. При этом, чтобы продукты питания действительно оказывали положительное воздействие на организм, их следует есть регулярно и в меру.
Ранее в разговоре с ОСН диетолог Лидия Ионова рассказала, что нужно есть зимой.
МИД России опроверг сообщения о том, что россияне больше не смогут оформлять загранпаспорта через МФЦ. Как пояснили в ведомстве, новые регламенты, вступившие в силу 26 июля, касаются только служебных паспортов,…
Большинство жителей Японии высказались за сохранение приверженности трём неядерным принципам, которые предполагают отказ от обладания, производства и ввоза на территорию страны ядерного оружия. Соответствующие данные обнародовала японская ассоциация исследований общественного мнения по итогам проведённого общенационального…
Гражданка Соединённых Штатов Америки Луна Феннер, известная благодаря врожденному гигантскому родимому пятну на лице, которое в интернете прозвали «маской Бэтмена», успешно перенесла заключительное хирургическое вмешательство в Санкт-Петербурге. Операция была направлена…
Врач-стоматолог Марина Лева дала ответы вопросы подписчиков о личной жизни Аллы Пугачевой и Максима Галкина*. Поводом стали сообщения в соцсетях с просьбами рассказать об их семейных отношениях. Лева, познакомившаяся с…
Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что COVID-19 существенно ухудшает прогноз у пациентов с инвазивными грибковыми инфекциями. Исследование, проведённое в четырёх больницах Атланты с 2020 по 2024…
В субботу вечером глава словацкого правительства Роберт Фицо подверг резкой критике решение руководства Еврокомиссии, которая исключила из санкционного списка против Российской Федерации шкурки соболей, относящиеся к категории товаров класса люкс.…