В жару надо внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Все эти аспекты требуют учитывать повышенную температуру и обилие солнечных лучей. О том, на что необходимо обратить особое внимание в эфире Общественной службы новостей рассказала диетолог Лидия Ионова.
Ионова объяснила, что занятия физкультурой в жару допустимы:
«Если это обычный фитнес или какая-то лёгкая пробежка, то все бегуны знают, как правильно одеваться, как защищать себя от солнца, чтобы не перегреться, и чтобы не было теплового удара».
Более того, диетолог указала на необходимость физкультуры в это время:
«В условиях пандемии очень важно помнить, что нормальная физическая активность – это залог хорошо функционирующего иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит прекращать занятия фитнесом или спортом».
При этом, по словам эксперта, необходимо проявлять аккуратность, следить за интенсивностью нагрузок и стараться избегать прямых солнечных лучей:
«Желательно делать это либо рано утром, либо поздно вечером, если мы делаем это вне дома, вне фитнес-зала, просто на улице, когда уже не так жарко».
При этом в жару необходимо не забывать о регулярном питании и своевременно восполнении жидкости в организме. По поводу питания диетолог обратила внимание на то, что в жару есть хочется меньше, поэтому надо следить за тем, чтобы организм всё-таки получал пищу в течении дня, а не накидывался на еду вечером, когда жара спадёт.
По поводу жидкости Ионова напомнила, что она уходит из организма вместе с дыханием. И в жару этот процесс усиливается. Поэтому суточную норму воды стоит увеличить примерно на 500 миллилитров.
Узнать подробности питания и физической активности в жару можно в эфире программы «Позиция». Смотреть >>>
Американист Геворг Мирзаян оценил данные издания Iran War Cost Tracker о финансовой нагрузке США от проведения военной операции против Ирана. Об этом пишет Ридус. По оценкам IWCT, расходы Вашингтона превысили…
Депутаты, представляющие в Госдуме фракцию «Новые люди» Антон Ткачев, Ксения Горячева, а также вице-спикер нижней палаты парламента Владислав Даванков выступили с инициативой – поднять штрафы для хозяев животных, если они…
По информации журнала Spiegel, новым послом Германии в Киеве будет назначен Борис Руге, занимающий сейчас пост помощника генерального секретаря НАТО по политическим вопросам и политике безопасности. Издание отмечает, что одобрение…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и первый зампред комитета Госдумы по международным отношениям Светлана Журова прокомментировала слова украинского спортсмена Алексея Михайличенко. Напомним, легенда киевского «Динамо» и сборной СССР позволил себе…
В Ленинском районе Нижнего Новгорода около 200 собак породы чихуахуа стали жертвами пожара на улице Воронихина. Возгорание случилось в надворной постройке. Об этом сообщает региональное МЧС. В ведомстве уточнили, что…
Депутат Госдумы Александр Якубовский предупредил, что пропуск оплаты ЖКУ грозит судебным взысканием. Об этом сообщает RT. По словам парламентария, в том случае, если пропущен срок платежа, следует сразу погасить задолженность.…