В жару надо внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Все эти аспекты требуют учитывать повышенную температуру и обилие солнечных лучей. О том, на что необходимо обратить особое внимание в эфире Общественной службы новостей рассказала диетолог Лидия Ионова.
Ионова объяснила, что занятия физкультурой в жару допустимы:
«Если это обычный фитнес или какая-то лёгкая пробежка, то все бегуны знают, как правильно одеваться, как защищать себя от солнца, чтобы не перегреться, и чтобы не было теплового удара».
Более того, диетолог указала на необходимость физкультуры в это время:
«В условиях пандемии очень важно помнить, что нормальная физическая активность – это залог хорошо функционирующего иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит прекращать занятия фитнесом или спортом».
При этом, по словам эксперта, необходимо проявлять аккуратность, следить за интенсивностью нагрузок и стараться избегать прямых солнечных лучей:
«Желательно делать это либо рано утром, либо поздно вечером, если мы делаем это вне дома, вне фитнес-зала, просто на улице, когда уже не так жарко».
При этом в жару необходимо не забывать о регулярном питании и своевременно восполнении жидкости в организме. По поводу питания диетолог обратила внимание на то, что в жару есть хочется меньше, поэтому надо следить за тем, чтобы организм всё-таки получал пищу в течении дня, а не накидывался на еду вечером, когда жара спадёт.
По поводу жидкости Ионова напомнила, что она уходит из организма вместе с дыханием. И в жару этот процесс усиливается. Поэтому суточную норму воды стоит увеличить примерно на 500 миллилитров.
Узнать подробности питания и физической активности в жару можно в эфире программы «Позиция». Смотреть >>>
Верховный суд Донецкой Народной Республики заочно приговорил наемника Вооруженных сил Украины (ВСУ) из США Майкла Кита Гарсии Бриголы к 13 годам лишения свободы. Об этом «КП Донецк» сообщили в прокуратуре.…
Депутат Госдумы Анатолий Вассерман предостерег учащихся от применения искусственного интеллекта, назвав учёбу одной из самых содержательных задач, которую крайне нежелательно перепоручать «имитаторам интеллекта». По его мнению, обращение к ИИ-инструментам таит…
Американский лидер Дональд Трамп жёстко обратился к Ирану. Об этом он написал в социальных сетях. Президент США посетовал, что Тегеран никак не может собраться с мыслями. Иранцы не знают, как…
Блогер Дмитрий Пучков, известный под псевдонимом Гоблин, заявил, что россиянам следует перейти на сбалансированное питание и не забывать про супы. Своим мнением он поделился в эфире радио Sputnik. Сам Пучков…
Вице-премьера и полпреда президента России в ДФО Юрия Трутнева удивили цены на яблоки на Чукотке. На рост цен он обратил внимание на совещании по социально-экономическому развитию округа, передает РИА Новости.…
Глава киевского режима Владимир Зеленский высказался об ударах по России. Об этом говорится в его телеграм-канале. Зеленский заявил, что ВСУ якобы способны наносить удары по прямой на расстоянии более 1500…