В жару надо внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Все эти аспекты требуют учитывать повышенную температуру и обилие солнечных лучей. О том, на что необходимо обратить особое внимание в эфире Общественной службы новостей рассказала диетолог Лидия Ионова.
Ионова объяснила, что занятия физкультурой в жару допустимы:
«Если это обычный фитнес или какая-то лёгкая пробежка, то все бегуны знают, как правильно одеваться, как защищать себя от солнца, чтобы не перегреться, и чтобы не было теплового удара».
Более того, диетолог указала на необходимость физкультуры в это время:
«В условиях пандемии очень важно помнить, что нормальная физическая активность – это залог хорошо функционирующего иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит прекращать занятия фитнесом или спортом».
При этом, по словам эксперта, необходимо проявлять аккуратность, следить за интенсивностью нагрузок и стараться избегать прямых солнечных лучей:
«Желательно делать это либо рано утром, либо поздно вечером, если мы делаем это вне дома, вне фитнес-зала, просто на улице, когда уже не так жарко».
При этом в жару необходимо не забывать о регулярном питании и своевременно восполнении жидкости в организме. По поводу питания диетолог обратила внимание на то, что в жару есть хочется меньше, поэтому надо следить за тем, чтобы организм всё-таки получал пищу в течении дня, а не накидывался на еду вечером, когда жара спадёт.
По поводу жидкости Ионова напомнила, что она уходит из организма вместе с дыханием. И в жару этот процесс усиливается. Поэтому суточную норму воды стоит увеличить примерно на 500 миллилитров.
Узнать подробности питания и физической активности в жару можно в эфире программы «Позиция». Смотреть >>>
Командир танка Т-80БВМ с позывным «Сокол» рассказал про тактику «огневой карусели». Об этом сообщает телеканал «Звезда». Бойцы ВС РФ из Приморья провели вооруженное наступление против опорных пунктов ВСУ на Южнодонецком…
В Мензелинском районе Татарстана случилось ДТП, при котором девушка на машине насмерть сбила троих детей. Такой информацией делится ТАСС, ссылаясь на источник в оперативных службах. «Пятеро детей шли по дороге, предварительно, из Верхнего Такермена в Подгорный Такермен…
Филипп Киркоров, известный российский эстрадный певец, в недавнем эфире телепрограммы «Новые русские сенсации» на канале НТВ заявил, что в свое время он оказал содействие нынешнему президенту Украины Владимиру Зеленскому в…
Снимки подбитого американского танка Abrams, который был передан войскам киевского режима со стороны США, появились в Сети. Их опубликовал Telegram-канал «Повернутые на войне». На кадрах видно, что американская боевая машина…
Корейская Народно-Демократическая Республика заминировала дорогу в пределах демилитаризованной зоны, которая разделяет КНДР и Южную Корею. Такой информацией делится Yonhap, ссылаясь на данные военного чиновника Республики Корея. Он утверждает, что в конце минувшего года выяснилось, что…
Корреспонденты издания Blick провели беседу с украинским боевиком из 5-й штурмовой бригады ВСУ, который рассказал о сроках возможного падения Донбасса. По словам военного ВС Украины, русские возьмут под контроль всю…