В жару надо внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Все эти аспекты требуют учитывать повышенную температуру и обилие солнечных лучей. О том, на что необходимо обратить особое внимание в эфире Общественной службы новостей рассказала диетолог Лидия Ионова.
Ионова объяснила, что занятия физкультурой в жару допустимы:
«Если это обычный фитнес или какая-то лёгкая пробежка, то все бегуны знают, как правильно одеваться, как защищать себя от солнца, чтобы не перегреться, и чтобы не было теплового удара».
Более того, диетолог указала на необходимость физкультуры в это время:
«В условиях пандемии очень важно помнить, что нормальная физическая активность – это залог хорошо функционирующего иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит прекращать занятия фитнесом или спортом».
При этом, по словам эксперта, необходимо проявлять аккуратность, следить за интенсивностью нагрузок и стараться избегать прямых солнечных лучей:
«Желательно делать это либо рано утром, либо поздно вечером, если мы делаем это вне дома, вне фитнес-зала, просто на улице, когда уже не так жарко».
При этом в жару необходимо не забывать о регулярном питании и своевременно восполнении жидкости в организме. По поводу питания диетолог обратила внимание на то, что в жару есть хочется меньше, поэтому надо следить за тем, чтобы организм всё-таки получал пищу в течении дня, а не накидывался на еду вечером, когда жара спадёт.
По поводу жидкости Ионова напомнила, что она уходит из организма вместе с дыханием. И в жару этот процесс усиливается. Поэтому суточную норму воды стоит увеличить примерно на 500 миллилитров.
Узнать подробности питания и физической активности в жару можно в эфире программы «Позиция». Смотреть >>>
Военный эксперт Скотт Риттер проинформировал, что американские и израильские власти ответственны за развязывание очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе. Они окажутся вынуждены заплатить высокую цену за свои неразумные и крайне агрессивные действия. На своих страницах в социальных…
Разногласия между Вашингтоном и Тель-Авивом в отношении целей для ударов по Ирану могут дать Тегерану возможность добиться преимущества. На это указал британский военный аналитик Александр Меркурис. Свое мнение он высказал…
В Ярославле вечером 9 марта массовая драка перетекла с улицы прямо в торговый центр «Аура» на улице Победы. Об этом сообщил Telegram-канал SHOT. По данным очевидцев, в потасовке участвовали около…
В начале лета россиян начнут штрафовать за наличие борщевика Сосновского и других опасных растений на их дачных участках. Об этом в беседе с РИА Недвижимость рассказали юристы. Напомним, в России…
Ранее власти Соединённых Штатов Америки и других западных государств пыталось сделать всё возможное, чтобы помешать Российской Федерации получать прибыль от продажи энергоносителей. Для этого использовались санкционные меры и другие ограничения. Издание Unherd отмечает, что…
Вечером 9 марта в Белогорске Амурской области столкнулись сразу четыре автомобиля, Honda CRV, УАЗ, Toyota Vitz и Toyota Corolla. Авария произошла на путепроводе. Об этом сообщила региональная прокуратура. По данным…