В жару надо внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Все эти аспекты требуют учитывать повышенную температуру и обилие солнечных лучей. О том, на что необходимо обратить особое внимание в эфире Общественной службы новостей рассказала диетолог Лидия Ионова.
Ионова объяснила, что занятия физкультурой в жару допустимы:
«Если это обычный фитнес или какая-то лёгкая пробежка, то все бегуны знают, как правильно одеваться, как защищать себя от солнца, чтобы не перегреться, и чтобы не было теплового удара».
Более того, диетолог указала на необходимость физкультуры в это время:
«В условиях пандемии очень важно помнить, что нормальная физическая активность – это залог хорошо функционирующего иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит прекращать занятия фитнесом или спортом».
При этом, по словам эксперта, необходимо проявлять аккуратность, следить за интенсивностью нагрузок и стараться избегать прямых солнечных лучей:
«Желательно делать это либо рано утром, либо поздно вечером, если мы делаем это вне дома, вне фитнес-зала, просто на улице, когда уже не так жарко».
При этом в жару необходимо не забывать о регулярном питании и своевременно восполнении жидкости в организме. По поводу питания диетолог обратила внимание на то, что в жару есть хочется меньше, поэтому надо следить за тем, чтобы организм всё-таки получал пищу в течении дня, а не накидывался на еду вечером, когда жара спадёт.
По поводу жидкости Ионова напомнила, что она уходит из организма вместе с дыханием. И в жару этот процесс усиливается. Поэтому суточную норму воды стоит увеличить примерно на 500 миллилитров.
Узнать подробности питания и физической активности в жару можно в эфире программы «Позиция». Смотреть >>>
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо высказался о набирающем обороты скандале с воровством в высших эшелонах власти Украины. Его цитирует ТАСС. По мнению главы региона, коррупционное дело в украинской энергетике закончится…
Российский дизайнер Артемий Лебедев прокомментировал скандал вокруг исполнительницы Ларисы Долиной, которая по решению суда получила жилье, проданное за наличные деньги. Средства певица отправила мошенникам, оставив покупательницу без квартиры и денег.…
Боец ММА Заур Исмаилов прокомментировал предъявление ему обвинения в осквернении памятника ветеранам МЧС. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. Видео его «спарринга» с монументом боец опубликовал у себя…
Авиакомпания Air Cairo отказалась зарегистрировать шестимесячного ребёнка россиянки на рейс до Шарм-эш-Шейха. Об этом сообщает издание TourDom. Изначально женщина приобрела через агрегатор билет только на себя, рассчитывая, что для младенца…
Аллигатор весом около 200 килограммов стал причиной ночной спецоперации в округе Сарасота во Флориде. Крупного хищника заметили около полуночи, когда он спокойно шел по улице. На место приехали полицейские и…
Площадь возгорания в порту Темрюка, которое возникло после атаки БПЛА, составила 1,3 тысячи квадратных метров. Об этом сообщил оперштаб региона в Telegram-канале. По информации МЧС РФ по региону, в тушении…