Неправильное питание может привести к повышенному содержанию в крови «плохого» холестерина. Об этом заявила диетолог Елена Игнатикова, передает радио Sputnik.
По ее словам, из-за дисбаланса в питании на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые в конечном счете могут стать причиной инсульта, инфаркта и других проблем со здоровьем.
Для понижения уровня холестерина медик посетовала употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей каждый день. Содержащаяся в данных продуктах клетчатка уменьшает всасывание холестерина в кишечнике, снижая его уровень в крови.
«Как минимум два раза в неделю надо включать в рацион рыбу: она содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Следует употреблять орехи и ежедневно можно съедать по одному яйцу с желтком», — порекомендовала специалист.
Говоря о накоплении в организме «плохого» холестерина, Игнатикова заметила, что увеличению его уровня в крови способствует употребление переработанного мяса и колбасных изделий, а также сливочного масла и любого животного жира.
Ранее сообщалось о том, что избежать инсульта можно с помощью правильного образа жизни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Десять истребителей Су-30СМ2 из состава морской авиации Балтийского флота провели масштабные учения в Калининградской области, сообщает Military Watch Magazine. Экипажи отработали нанесение высокоточных ударов по наземным целям, поражая имитированные командные…
В селе Верхние Каргалы Благоварского района Башкирии прошел сильный град. По словам местных жителей, отдельные градины достигали размера куриного яйца. Непогода причинила серьезный ущерб жилым домам, автомобилям и приусадебным участкам.…
Россияне могут столкнуться с запретом на оплату подписки, рекламы и других услуг Telegram, если платформу официально признают экстремистской или террористической организацией. Об этом заявил специалист по информационной, компьютерной и сетевой…
Армянские производители продовольствия вынудили премьер-министра Никола Пашиняна совершить политическое «сальто мортале», пишет VN. Сербское издание указывает, что Пашиняну пришлось позвонить президенту России Владимиру Путину и попросить снять ограничения, которые препятствуют…
В лесополосе Курортного района Санкт-Петербурга обнаружили тело мужчины с многочисленными травмами. Погибшего заметил случайный прохожий недалеко от реки Сестры, после чего сообщил о находке сотрудникам экстренных служб. При осмотре тела…
Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии ИА RuNews24.ru пояснила, что сон не являлся простой паузой в активности. Она описала его как…