Общество

Диетолог Ходжес назвала 10 продуктов для похудения

31 октября 2022, 13:59 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Кэролин Ходжес в материале EatingWell предложила добавить в рацион питания богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление порции семян чиа удовлетворяет 40% суточной потребности в клетчатке», — рассказала она. Также диетолог рекомендовала есть богатую омега-3 рыбу и регулярно есть крестоцветные овощи.

Специалист упомянула цельнозерновые продукты, помогающие сократить тягу к сахару и рафинированным углеводам. Она посоветовала запастись яблоками, так как они полезны для перекуса. «Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, яблоки сытны и низкокалорийны. Данный факторы играют важную роль в похудении», — уточнила Ходжес.

Также в рацион необходимо добавить ферментированные продукты и фисташки. «Кроме того, что фисташки вкусны, у них есть целый ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что зелёные орешки защищают от диабета второго типа, нормализуют уровень холестерина и укрепляют здоровье кишечника», — утверждает эксперт.

В перечень Ходжес попали богатые белком яйца, которые желательно есть на завтрак. Она предложила сочетать их с авокадо-тостами. Специалист призвала добавить в рацион тёмный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы диета не была мучительной.

Ранее терапевт Базылевич рассказала о пользе авокадо для мужской потенции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Фицо пригласил Мадьяра в Братиславу

Премьер-министр Словакии Роберт Фицо заявил о намерении встретиться с венгерским премьер-министром Петером Мадьяром на полях предстоящего саммита Европейского союза. В ходе видеообращения, опубликованного на его официальной странице в социальной сети…

% дней назад

Глава «Росвексель» Кабалоев: золото обесценится, если изъять его из хранения

Золотые слитки способны потерять в цене, если их просто изъять из оборота и взять в руки. Это заявление сделал глава компании «Росвексель», учрежденной Минфином РФ, Осман Кабалоев в интервью РИА…

% дней назад

Рейтинг Кира Стармера достиг исторического минимума −47

Премьер-министр Великобритании Кир Стармер, согласно данным исследовательской компании More in Common, признан самым непопулярным лидером в истории страны. Об этом сообщил телеканал Sky News. Показатель одобрения его деятельности опустился до отрицательного уровня −47. Такая…

% дней назад

Юрист Трофимова: кредиторы не могут изъять единственное жилье, кроме ипотеки

Судебный юрист Любава Трофимова рассказала, что кредиторы не вправе изъять единственное пригодное для проживания жилье в счет погашения задолженности, пишет «Газета.ру». Исключение составляет ипотека — если квартира находится в залоге…

% дней назад

Желтый уровень опасности продлен в Московском регионе из-за грозы

Желтый уровень погодной опасности в Московском регионе сохраняется до вечера воскресенья. Соответствующее предупреждение распространил Гидрометцентр России. Синоптики уточнили, что в столице и области ожидаются грозы с дождями, а порывы ветра могут достигать 15–17 метров в секунду. Накануне…

% дней назад

Самолет-разведчик НАТО Artemis II выполнил полет над Прибалтикой

Принадлежащий Североатлантическому альянсу разведывательный самолет Bombardier Challenger 650 Artemis II совершил полет над странами Прибалтики. Об этом проинформировал ТАСС анонимный источник из авиадиспетчерских кругов Европейского союза. Воздушное судно стартовало с…

% дней назад