Диетолог Кэролин Ходжес в материале EatingWell предложила добавить в рацион питания богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление порции семян чиа удовлетворяет 40% суточной потребности в клетчатке», — рассказала она. Также диетолог рекомендовала есть богатую омега-3 рыбу и регулярно есть крестоцветные овощи.
Специалист упомянула цельнозерновые продукты, помогающие сократить тягу к сахару и рафинированным углеводам. Она посоветовала запастись яблоками, так как они полезны для перекуса. «Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, яблоки сытны и низкокалорийны. Данный факторы играют важную роль в похудении», — уточнила Ходжес.
Также в рацион необходимо добавить ферментированные продукты и фисташки. «Кроме того, что фисташки вкусны, у них есть целый ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что зелёные орешки защищают от диабета второго типа, нормализуют уровень холестерина и укрепляют здоровье кишечника», — утверждает эксперт.
В перечень Ходжес попали богатые белком яйца, которые желательно есть на завтрак. Она предложила сочетать их с авокадо-тостами. Специалист призвала добавить в рацион тёмный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы диета не была мучительной.
Ранее терапевт Базылевич рассказала о пользе авокадо для мужской потенции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Президент Белоруссии Александр Лукашенко направил поздравление президенту США Дональду Трампу. Поводом стало восьмидесятилетие американского лидера. Сообщение об этом распространила пресс-служба белорусского главы. Этот жест традиционно относят к протокольным мероприятиям, поддерживаемым между государствами.…
Двукратный обладатель Кубка Гагарина, олимпийский чемпион 2018 года и бывший капитан московского ЦСКА Сергей Андронов оказался в базе данных украинского портала «Миротворец»*, пишет «Чемпионат». 36-летнему хоккеисту инкриминируют покушение на суверенитет…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо проинформировал о масштабном сбое в энергоснабжении региона. По его словам, все округа области полностью или частично лишились электричества. Сообщение было опубликовано в официальном канале главы региона на платформе «Макс». Сальдо…
Четырнадцатого июня в Токио депутат от правящей Либерально-демократической партии Японии Сёдзи Нисида выступил с заявлением о необходимости постепенного восстановления отношений с Москвой, передает ТАСС. Он отметил, что Соединенные Штаты больше…
Североатлантический альянс продолжает наращивать военную активность у российских границ. Армии сразу нескольких стран проводят учения и не скрывали, что их цель — противостоять мифической «агрессии Кремля». Запад готовился к вооруженному…
Двое подростков подозреваются в убийстве 15-летней школьницы в Краснотурьинске Свердловской области, сообщает E1.RU со ссылкой на мать погибшей. По данным издания, девочку заманили в безлюдное место за гаражами, где сначала…