Диетолог Кэролин Ходжес в материале EatingWell предложила добавить в рацион питания богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление порции семян чиа удовлетворяет 40% суточной потребности в клетчатке», — рассказала она. Также диетолог рекомендовала есть богатую омега-3 рыбу и регулярно есть крестоцветные овощи.
Специалист упомянула цельнозерновые продукты, помогающие сократить тягу к сахару и рафинированным углеводам. Она посоветовала запастись яблоками, так как они полезны для перекуса. «Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, яблоки сытны и низкокалорийны. Данный факторы играют важную роль в похудении», — уточнила Ходжес.
Также в рацион необходимо добавить ферментированные продукты и фисташки. «Кроме того, что фисташки вкусны, у них есть целый ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что зелёные орешки защищают от диабета второго типа, нормализуют уровень холестерина и укрепляют здоровье кишечника», — утверждает эксперт.
В перечень Ходжес попали богатые белком яйца, которые желательно есть на завтрак. Она предложила сочетать их с авокадо-тостами. Специалист призвала добавить в рацион тёмный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы диета не была мучительной.
Ранее терапевт Базылевич рассказала о пользе авокадо для мужской потенции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Израильский Министр Иностранных Дел Гидеон Саар высказался по поводу того, что на пост иранского лидера несколькими днями ранее коллективным решением местного Совета экспертов был избран Моджтаба Хаменеи., а своих страницах в социальных сетях он обвинил…
Как удалось узнать The Wall Street Journal, страны G7 приготовились в случае необходимости высвободить стратегические запасы нефти. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». По словам главы Минфина…
Сотрудник Бучанского районного военкомата Олег Коломиец подал декларацию за 2025 год, которая заметно расходится с его официальными доходами. Данные, с которыми ознакомилось РИА Новости, показывают, что чиновник владеет золотыми слитками…
В Вашингтоне сохраняют надежду на то, что новый иранский лидер Моджтаба Хаменеи окажется куда более уступчивым, чего его отец. Предполагается, что он может согласиться на исполнение выдвигаемых американской стороной требований в обозримом будущем. Об этом, ссылаясь…
В МИД Украины вызвали венгерского посла Антала Гейзера. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. Дипломату был выражен протест из-за инцидента с задержанием в Будапеште инкассаторов Ощадбанка. В министерстве…
Глава словацкого правительства Роберт Фицо проинформировал о том, что собирается оспорить недавние решения ЕК, чтобы и далее иметь правовые основания для непрерывных закупок добываемых на территории Российской Федерации энергоносителей. На своих страницах в социальных сетях он проинформировал…