Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Прокуратура Краснодарского края организовала проверку по факту инцидента в торговом центре на улице Заполярной. Соответствующее сообщение появилось в официальном аккаунте надзорного ведомства в национальном мессенджере «Макс». Инцидент произошел в субботу.…
Губернатор Кузбасса Илья Середюк отреагировал на включение его персональных данных в базу украинского экстремистского сайта «Миротворец»*. В пресс-службе правительства Кемеровской области передали, что глава региона воспринял эту новость спокойно и…
В субботу, 20 июня, в Великом Новгороде была объявлена опасность прилета БПЛА. Соответствующее предупреждение оперативно распространила региональная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций. Информация поступила в утренние часы и была…
В Стамбуле на церемонии передачи ВМС Румынии и Турции двух кораблей президент Реджеп Тайип Эрдоган сделал ряд заявлений. Турецкий лидер сообщил, что страна занимает одиннадцатую позицию в мировом рейтинге экспортеров оборонной продукции. Он отметил, что…
В Краснодаре мужчина с ножом напал на посетителей торгового центра. Инцидент произошел в одном из крупных ТЦ города. В результате этой атаки погибла женщина. Злоумышленника задержали сотрудники правоохранительных органов, прибывшие…
Останкинский районный суд Москвы вынес решение, признавшее сайты по продаже боеприпасов к травматическому и огнестрельному оружию информацией, запрещенной к распространению на территории России. Соответствующее сообщение распространил Telegram-канал «112», сославшийся на…