Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В предстоящие выходные в Москве ожидается температура воздуха до плюс 13 градусов, преимущественно без существенных осадков и с повышенным атмосферным давлением. Об этом РИА Новости сообщила главный специалист столичного метеобюро…
В мире широко распространено мнение, что ООН недостаточно эффективно справляется с нынешними международными кризисами и не в полной мере участвует в их урегулировании. Об этом в интервью РИА Новости заявил…
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев выразил мнение, что канцлер ФРГ Фридрих Мерц разрушает Германию, располагая поддержкой лишь 10% населения. По словам Дмитриева,…
Территория России на фоне глобального изменения климата нагревается примерно в два раза быстрее, чем многие другие регионы планеты. Об этом в интервью РИА Новости заявил президент Российской академии наук Геннадий…
Певица MARGO в интервью с «Газетой.Ru» не исключила возможность появления Канье Уэста на её первом сольном концерте в Москве. Артистка пояснила, что это связано с отменой его выступления в Санкт-Петербурге.…
Вторым пилотом самолета flydubai, которого подозревают в нападении на коллегу и попытке спровоцировать авиакатастрофу, оказался 29-летний гражданин Омана Хамам Аль-Хаммами. Об этом со ссылкой на источники сообщили ABC News и…