Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На остров Итуруп прибыл автомобиль скорой помощи, который медицинские работники запросили у президента России Владимира Путина во время его визита. Информацию об этом передает губернатор Сахалинской области Валерий Лимаренко, о чем…
Финансовые аналитики, юристы и риелторы настоятельно советуют одиноким пожилым людям обменять свою просторную двухкомнатную квартиру на более компактное жилье. Эти рекомендации продиктованы не желанием лишить пенсионеров привычного комфорта, а объективными…
Издание XDA сообщает, что настройка, способная улучшить качество изображения, в телевизорах отключена по умолчанию. Специалисты портала утверждают, что на рынке телевизоров существует негласная особенность, из-за которой устройства «из коробки» не…
Объединенные Арабские Эмираты приостановили торговлю и все финансовые операции с Ираном. Соответствующее заявление опубликовано на странице директора департамента по стратегическим коммуникациям МИД ОАЭ Афры аль-Хамели в соцсети X (ранее Twitter)*.…
Минздрав России расширил перечень должностей, доступных для медсестер и фельдшеров. В обновленный список вошли позиции участковой медсестры и заведующего фельдшерско-акушерским пунктом (ФАП). Изменения вступают в силу с 1 сентября, о…
Опрос SuperJob, результаты которого оказались в распоряжении «Газеты.Ru», выявил изменение структуры внутреннего туризма в России. Согласно данным исследования, в 2026 году интерес граждан смещается в направлении Сибири, Дальнего Востока и…