Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В аэропорту Софии временно закрыли воздушное пространство из-за неизвестного дрона, один рейс из Германии перенаправили на посадку в Варну, сообщили в Болгарском национальном телевидении. Системы безопасности засекли беспилотник днем в…
Владимир Зеленский в прямом эфире устроил истерику и набросился на страны ЕС за отсутствие прогресса по 20-му пакету санкций против России и задержку помощи Украине в размере 90 миллиардов евро,…
Агрессивная позиция главы киевского режим Владимира Зеленского относительно ситуации с конфискацией средств в Венгрии может поставить под угрозу его поддержку со стороны американского лидера Дональда Трампа. На данный факт обратил…
Спецпосланник президента США Стив Уиткофф заявил, что Вашингтон обращался к российским властям с просьбой прекратить передачу Ирану разведывательных данных, которые могут использоваться для ударов по американским военным. Об этом он…
Вооружённые силы Ирана призвали Азербайджан вывести израильских военных со своей территории, пишет ТАСС. С таким заявлением выступил представитель центрального штаба ВС исламской республики «Хатам аль-Анбия». По его словам, Тегеран обращается…
Ван И заявил, что Китай и Россия намерены направить совместные усилия на формирование многополярного мирового порядка. Об этом глава китайского МИД сказал в воскресенье на ежегодной пресс-конференции, отвечая на вопрос…