Диетолог Молли Хембри назвала список продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессоницей. Ее слова приводит портал «Eat This, Not That».
Хембри отметила, что первым продуктом является кислая вишня, поскольку в ней содержится мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна. По ее словам, регулярное употребление вишни или ее сока повышает качество ночного отдыха.
Далее по списку идут арахис, яйца и молоко. Диетолог объяснила, что они содержат триптофан, из которого образуется предшественник мелатонина – серотонин. В борьбе с бессонницей также могут помочь тыквенные семечки.
Хембри рассказала, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. На качестве сна может сказаться и недостаток кальция.
Кроме того, добавила она, полезными для нормализации сна могут быть помидоры, жирная рыба и киви.
Ранее диетолог Маргарита Королева назвала гречневую крупу самой полезной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Потеря работы в предпенсионном возрасте — это не только финансовый удар, но и возможность уйти на пенсию раньше. Однако воспользоваться этой опцией могут далеко не все, и одна запись в…
Полицейские застрелили медведя, который забрел во двор частного дома в Красноярске и представлял угрозу для людей. Об этом сообщили в краевом главке МВД. Инцидент произошел в четверг. В полицию обратилась…
В Оренбургской области возбуждено уголовное дело по факту хищения более 15 миллионов рублей у 40-летней местной жительницы, вдовы участника СВО. Как сообщила пресс-служба УМВД России по Оренбургской области, заявление поступило…
В Тамбовской области задержан гражданин России 2006 года рождения, подозреваемый в государственной измене. Как сообщили в ФСБ, он по собственной инициативе связался через Telegram с представителем ГУР Минобороны Украины. По…
Вокруг вечернего приёма пищи существует немало заблуждений: одни диетологи рекомендуют «отдать его врагу», другие призывают ужинать основательно, а третьи предлагают вовсе отказаться от еды. Однако универсальный подход уже давно известен…
Полиция Екатеринбурга задержала трех жителей Омска, которых подозревают в мошенничестве в отношении участников СВО. Все фигуранты заключены под стражу, сообщила пресс-служба МВД России. По данным ведомства, правоохранители получили информацию об…