Диетолог Молли Хембри назвала список продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессоницей. Ее слова приводит портал «Eat This, Not That».
Хембри отметила, что первым продуктом является кислая вишня, поскольку в ней содержится мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна. По ее словам, регулярное употребление вишни или ее сока повышает качество ночного отдыха.
Далее по списку идут арахис, яйца и молоко. Диетолог объяснила, что они содержат триптофан, из которого образуется предшественник мелатонина – серотонин. В борьбе с бессонницей также могут помочь тыквенные семечки.
Хембри рассказала, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. На качестве сна может сказаться и недостаток кальция.
Кроме того, добавила она, полезными для нормализации сна могут быть помидоры, жирная рыба и киви.
Ранее диетолог Маргарита Королева назвала гречневую крупу самой полезной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер французской правой партии «Патриоты» Флориан Филиппо подверг резкой критике решение президента Эммануэля Макрона пригласить украинского лидера Владимира Зеленского на саммит «Большой семерки». Свою позицию политик озвучил в эфире собственного…
Актер, известный по ролям в сериалах «Улицы разбитых фонарей» и «Убойная сила», Алексей Нилов поделился, что после перенесенной операции ему необходимо принимать обезболивающие препараты. В интервью «Пятому каналу» он отметил,…
Россиян планируют активнее привлекать к обеспечению безопасности дорожного движения. Как следует из правительственного документа, с которым ознакомился ТАСС, граждан будут стимулировать помогать в выявлении и пресечении нарушений ПДД, а также…
В Южной Корее нашли альтернативу собачьему мясу, полный запрет на производство которого вступит в силу в 2027 году, сообщает РИА Новости. Местные жители, употребляющие этот продукт, утверждают, что козлятина очень…
Материнский капитал следует разрешить направлять на покупку отечественных автомобилей и ремонт жилья. С такой инициативой выступил председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов. По его словам, многие семьи нуждаются именно в…
Правила противопожарного режима в России устанавливают требования к использованию открытого огня на дачных участках, предупредила адвокат, руководитель Дома права «Аванти» Надежда Борзенко. Слова специалиста приводит RT. «Кроме того, в периоды…