Диетолог Молли Хембри назвала список продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессоницей. Ее слова приводит портал «Eat This, Not That».
Хембри отметила, что первым продуктом является кислая вишня, поскольку в ней содержится мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна. По ее словам, регулярное употребление вишни или ее сока повышает качество ночного отдыха.
Далее по списку идут арахис, яйца и молоко. Диетолог объяснила, что они содержат триптофан, из которого образуется предшественник мелатонина – серотонин. В борьбе с бессонницей также могут помочь тыквенные семечки.
Хембри рассказала, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. На качестве сна может сказаться и недостаток кальция.
Кроме того, добавила она, полезными для нормализации сна могут быть помидоры, жирная рыба и киви.
Ранее диетолог Маргарита Королева назвала гречневую крупу самой полезной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Основные силы ВСУ были выбиты из Красного Лимана в ДНР. Об этом сообщил командир штурмовой роты Вооруженных сил России. В настоящий момент российские подразделения проводят зачистку города. Операция по ликвидации…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник выступил с заявлением относительно участившихся целенаправленных ударов Вооруженных сил Украины по мирным жителям РФ. По его мнению, такие действия свидетельствуют о психологии…
Сын певицы Натальи Сенчуковой и артиста Виктора Рыбина, 27-летний Василий Рыбин, снова женился. Теперь его избранницей стала Валерия Новикова, которая поделилась моментами их свадьбы с поклонниками. Церемония прошла в окружении…
Пользователь платформы Reddit, выступающий под ником BestPage7141, поделился воспоминаниями о годах обучения в одной из наиболее престижных и дорогостоящих частных школ Швейцарии. Название учебного заведения автор поста не раскрыл, однако…
Двадцать седьмого июля на брифинге пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков ответил на вопрос журналистов, касающийся утверждений Владимира Зеленского. Последний ранее заявил, что Россия якобы прорабатывает сценарий привлечения военнослужащих из КНДР…
Российская актриса Настасья Самбурская прервала свое выступление, чтобы сделать замечание мужчине, который находился в зале и выглядел безразличным к ее концерту. 39-летняя актриса и певица обратила внимание на его невозмутимое…