Диетолог Говорушко: Настоящий голод всегда требует сытной еды

Диетолог Виктория Говорушко рассказала, как научиться различать голод и аппетит. Своими советами она поделилась в беседе с «Радио 1».

Говорушко объяснила, что в этой ситуации помогут три простых вопроса: «Что я чувствую? Сколько прошло времени от последнего приема пищи? Чего именно я хочу?».

Она также предложила вспомнить, как чувствуют голод маленькие дети. Говорушко отметила, что дети просят еду, когда хотят есть, и просто напоить водой их не получится, поскольку организм требует сытную пищу. По ее словам, это и является настоящим голодом.

«Голод выбирает сытную еду. Если, например, перед вами будет лежать кусок шоколадки и тарелка солянки, то вы веберете второе. А аппетит — это когда чего-то хочется, каких-нибудь печенек», — пояснила Говорушко.

Ранее диетолог рассказала, что многие люди срываются на еде после голодовок и ограничений. Говорушко уточнила, что это происходит не из-за слабости, а из-за гормона голода. Она объяснила, как можно избежать срывов на диете. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.