Почти половина россиян зимой сталкивается с дефицитом витамина D, который важен для правильной работы организма. Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью «Народным Новостям» рассказал, с помощью каких продуктов можно восполнить нехватку этого микроэлемента.
По словам медика, витамин D играет значительную роль для защиты от остеопороза, головного мозга от преждевременного старения, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Гинзбург назвал этот витамин «очень многофакторным гормоном», подчеркнув, что он вырабатывается в организме под действием солнечного света. Однако в зимнее время зачастую возникает его дефицит, который может способствовать, в том числе, раннему старению.
«Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Однако эти продукты мало кто употребляет. Следующая группа продуктов более популярна. Туда входит жирная морская рыба типа скумбрии. Ее стоит есть 3-4 раза в неделю. Рыбья икра также является частью данной группы продуктов, однако ее также мало кто употребляет на регулярной основе», — приводит издание слова Гинзбурга.
Тем не менее он отметил, что за счет еды достаточно сложно набрать необходимую дозу витамина D, поэтому порекомендовал также принимать соответствующие добавки.
«Некоторое время назад эксперты считали, что организму необходимо 400 единиц витамина D в организме. Сейчас многие утверждают, что нужно 2000 единиц», – пояснил диетолог, подчеркнув, что необходимо иметь хотя бы минимальное количество этого витамина в организме.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог и телевизионный ведущий Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия» сообщил о полезности одного из главных компонентов салата «Оливье» — зеленого горошка. Медработник попросил ввести его в ежедневный рацион, подчеркнув, что горох и иные бобовые продлевают жизнь.
Во вторник, 16 июня, жителей столичного региона ожидает неустойчивая погода с кратковременными дождями и грозами. Согласно прогнозу Гидрометцентра РФ, небо будет облачным с прояснениями, а температура воздуха не превысит отметки…
Президент США Дональд Трамп, выступая на встрече с эмиром Катара, охарактеризовал свои отношения с израильским премьер-министром Биньямином Нетаньяху как прекрасные. Однако американский лидер подчеркнул, что Нетаньяху следует проявлять большую ответственность,…
Колумбийская певица Шакира стала первым исполнителем, который выступил на четырех чемпионатах мира по футболу. Об этом сообщает Чемпионат. Согласно информации из телеграм-канала «Медийка», её также считают самым коммерчески успешным музыкальным…
Певица Катя Лель неоднократно признавалась в том, что у нее есть связь с представителями иных цивилизаций. Дабы понять, что звезду связывает с НЛО, она начала обращаться к эзотерикам. Что именно…
Глава киевского режима Владимир Зеленский отклонил просьбу французского лидера Эммануэля Макрона задержаться на саммите «Большой семерки» во французском Эвиан-ле-Бен, сообщает New York Post. Инцидент произошел на полях мероприятия, когда Макрон…
Американские специалисты из Ратгерского университета провели масштабный анализ медицинских записей и пришли к выводу, что вероятность развития инсульта существенно различается в зависимости от поколения. Результаты исследования, охватившего 225 тысяч случаев…