Почти половина россиян зимой сталкивается с дефицитом витамина D, который важен для правильной работы организма. Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью «Народным Новостям» рассказал, с помощью каких продуктов можно восполнить нехватку этого микроэлемента.
По словам медика, витамин D играет значительную роль для защиты от остеопороза, головного мозга от преждевременного старения, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Гинзбург назвал этот витамин «очень многофакторным гормоном», подчеркнув, что он вырабатывается в организме под действием солнечного света. Однако в зимнее время зачастую возникает его дефицит, который может способствовать, в том числе, раннему старению.
«Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Однако эти продукты мало кто употребляет. Следующая группа продуктов более популярна. Туда входит жирная морская рыба типа скумбрии. Ее стоит есть 3-4 раза в неделю. Рыбья икра также является частью данной группы продуктов, однако ее также мало кто употребляет на регулярной основе», — приводит издание слова Гинзбурга.
Тем не менее он отметил, что за счет еды достаточно сложно набрать необходимую дозу витамина D, поэтому порекомендовал также принимать соответствующие добавки.
«Некоторое время назад эксперты считали, что организму необходимо 400 единиц витамина D в организме. Сейчас многие утверждают, что нужно 2000 единиц», – пояснил диетолог, подчеркнув, что необходимо иметь хотя бы минимальное количество этого витамина в организме.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог и телевизионный ведущий Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия» сообщил о полезности одного из главных компонентов салата «Оливье» — зеленого горошка. Медработник попросил ввести его в ежедневный рацион, подчеркнув, что горох и иные бобовые продлевают жизнь.
Обозреватели турецкой газеты dikGAZETE считают, что у Владимира Зеленского заканчиваются идеи по остановке вторжения российской армии. Авторы утверждают, что он уже попробовал все возможные методы и теперь ставит на создание…
Депутат Харьковского областного совета Александр Скорик в понедельник, 13 мая, в эфире украинского телеканала «Эспрессо» заявил о начале окружения Волчанска ВС РФ. «По последней информации из Волчанска, город начинают окружать…
Мэр Москвы Сергей Собянин и генеральный директор ПАО «КамАЗ» Сергей Когогин объявили 13 мая о запуске полного цикла производства автомобилей на заводе «Москвич». В своем Telegram-канале мэр уточнил, что уже…
Президент России Владимир Путин принял решение назначить вице-премьера Андрей Белоусова на должность Министра обороны Российской Федерации. Большинство экспертов отмечают экономический профиль работы экс-вице-премьера и задаются вопросом – почему глава российского…
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев рассказал про причины плохого самочувствия собак в теплое время года. Об этом пишет «Радио 1». Он отметил, что цветение растений, раскаленный асфальт и многое…
Вооруженные силы России после освобождения Харькова пойдут в направлении столицы Украины. Такой прогноз озвучил военный эксперт Александр Шарковский. По его мнению, Москва должна вернуть «не только все левобережье и Черноморье, но и все правобережье вместе с Киевом».…