Почти половина россиян зимой сталкивается с дефицитом витамина D, который важен для правильной работы организма. Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью «Народным Новостям» рассказал, с помощью каких продуктов можно восполнить нехватку этого микроэлемента.
По словам медика, витамин D играет значительную роль для защиты от остеопороза, головного мозга от преждевременного старения, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Гинзбург назвал этот витамин «очень многофакторным гормоном», подчеркнув, что он вырабатывается в организме под действием солнечного света. Однако в зимнее время зачастую возникает его дефицит, который может способствовать, в том числе, раннему старению.
«Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Однако эти продукты мало кто употребляет. Следующая группа продуктов более популярна. Туда входит жирная морская рыба типа скумбрии. Ее стоит есть 3-4 раза в неделю. Рыбья икра также является частью данной группы продуктов, однако ее также мало кто употребляет на регулярной основе», — приводит издание слова Гинзбурга.
Тем не менее он отметил, что за счет еды достаточно сложно набрать необходимую дозу витамина D, поэтому порекомендовал также принимать соответствующие добавки.
«Некоторое время назад эксперты считали, что организму необходимо 400 единиц витамина D в организме. Сейчас многие утверждают, что нужно 2000 единиц», – пояснил диетолог, подчеркнув, что необходимо иметь хотя бы минимальное количество этого витамина в организме.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что диетолог и телевизионный ведущий Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия» сообщил о полезности одного из главных компонентов салата «Оливье» — зеленого горошка. Медработник попросил ввести его в ежедневный рацион, подчеркнув, что горох и иные бобовые продлевают жизнь.
Глава киевского режима Владимир Зеленский в интервью The New York Times заявил о том, что следующий раунд переговоров по мирному урегулированию на Украине может состояться на следующей неделе. Об этом…
Президент Кипра Никос Христодулидис официально заявил об отказе республики вступать в иранский конфликт. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Он подчеркнул, что его страна не будет принимать…
Воздушные силы Израиля нанесли удар по зданию, связанному с российским культурным центром в Ливане. Об этом в Telegram проинформировал Евгений Примаков, возглавляющий Россотрудничество. По его словам, целью авиаудара в ливанском…
В Евросоюзе (ЕС) заявили о планах закончить переговоры по вступлению Украины в объединение к концу 2027 года. Об этом сообщает Politico со ссылкой на источники. По данным издания, страны, входящие в ЕС, «приложат…
На Паралимпийских играх в Италии, где Варвара Ворончихина завоевала золотую медаль в горнолыжном спорте, впервые с 2014 года прозвучал гимн России. Ворончихина принесла первое золото российской сборной на Играх в…
Согласно данным Romania tv, в Румынии задержали украинца, незаконно пересекшего границу на мотодельтаплане. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Инцидент произошел на северо-востоке Румынии накануне, украинец приземлился…