Диетолог Гинзбург раскрыл способ здорового похудения к Новому году

В преддверии новогодних праздников диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гизбург рассказал, как избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на интервью специалиста телеканалу «Звезда».

По словам диетолога, самыми эффективными способами снижения веса являются физическая активность, нормальный сон, а также сильная мотивация. Гинзбург подчеркнул, что без вреда для здоровья до новогодних праздников можно скинуть два-три килограмма.

При этом специалист предупредил, что в случае излишних ограничений и недостаточного количества энергии, получаемой с продуктами, организм не сможет восполнить необходимую для его потребностей разницу. В связи с этим он призвал к тому, чтобы не стремиться сбросить много за короткое время.

Для избавления от пары-тройки лишних килограммов потребуется соблюдать основы здорового образа жизни. Гулять нужно не менее 30 минут в день. В идеале таких прогулок должно быть две с бодрящей нагрузкой.

Не менее важен полноценный сон. Без его отсутствия теряется не только мотивация, но и скорость расщепления жира.

В качестве трех главных правил питания Гинзбург назвал отказ от сахара, включая мед, варенье и конфеты, продуктов с плохими жирами, например выпечки, чипсов, а также замену мяса рыбой.

Хлеб диетолог рекомендовал выбирать не белый, а ржаной, серый или цельнозерновой. Рис лучше заменить на овсянку или гречку. Значительную долю в рационе должны составлять ягоды, фрукты, овощи и зелень. Орехи лучше ограничить одной-двумя столовыми ложками.

При этом Гинзбург призвал не морить себя голодом во время диеты, а придерживаться приемлемых самоограничений.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что яйца, рыба, овощи и кисломолочные продукты помогут россиянам поддержать иммунитет в зимний период. Об этом рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.