В преддверии новогодних праздников диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гизбург рассказал, как избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на интервью специалиста телеканалу «Звезда».
По словам диетолога, самыми эффективными способами снижения веса являются физическая активность, нормальный сон, а также сильная мотивация. Гинзбург подчеркнул, что без вреда для здоровья до новогодних праздников можно скинуть два-три килограмма.
При этом специалист предупредил, что в случае излишних ограничений и недостаточного количества энергии, получаемой с продуктами, организм не сможет восполнить необходимую для его потребностей разницу. В связи с этим он призвал к тому, чтобы не стремиться сбросить много за короткое время.
Для избавления от пары-тройки лишних килограммов потребуется соблюдать основы здорового образа жизни. Гулять нужно не менее 30 минут в день. В идеале таких прогулок должно быть две с бодрящей нагрузкой.
Не менее важен полноценный сон. Без его отсутствия теряется не только мотивация, но и скорость расщепления жира.
В качестве трех главных правил питания Гинзбург назвал отказ от сахара, включая мед, варенье и конфеты, продуктов с плохими жирами, например выпечки, чипсов, а также замену мяса рыбой.
Хлеб диетолог рекомендовал выбирать не белый, а ржаной, серый или цельнозерновой. Рис лучше заменить на овсянку или гречку. Значительную долю в рационе должны составлять ягоды, фрукты, овощи и зелень. Орехи лучше ограничить одной-двумя столовыми ложками.
При этом Гинзбург призвал не морить себя голодом во время диеты, а придерживаться приемлемых самоограничений.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что яйца, рыба, овощи и кисломолочные продукты помогут россиянам поддержать иммунитет в зимний период. Об этом рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…
Руководитель государственного предприятия «Укрэнерго» Виталий Зайченко проинформировал, что энергетическая система киевского режима получила серьёзнейший урон из-за недавних ночных атак со стороны Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе выступления по общенациональному телевизионному марафону он подчеркнул,…
Глава ГУР Министерства Обороны киевского режима Кирилл Буданов* высказался по поводу переговорного процесса по поводу завершения бушующего на украинской территории противостояния, в котором он поучаствовал несколькими днями ранее. В ходе диалога с местным интернет-изданием РБК-Украина он обратился к средствам…
Глава венгерского правительства Виктор Орбан проинформировал о том, что во время своих поездок в столицы Российской Федерации и Соединённых Штатов Америки говорил о необходимости налаживать межгосударственное торговое взаимодействие. В ходе диалога с местным телевизионным каналом М1 он подчеркнул,…