Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты важно включать в свой рацион питания после 50 лет. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, после 50 лет рекомендуется употреблять жареную морскую рыбу, такую как лосось или скумбрия, не реже трех-четырех раз в неделю. Эти сорта рыб являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для формирования клеточных мембран, а также содержат йод и витамин D, поддерживающие центральную нервную систему.
Также стоит обратить внимание на молочные продукты и крупы, так как они способствуют улучшению пищеварения. Диетолог подчеркивает, что воспаления и нарушения в кишечнике могут негативно сказаться на работе мозга, ускоряя его старение и повышая риск депрессии. Для профилактики рекомендуется пить кисломолочные напитки 1-2 раза в день и включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из муки грубого помола, гречка и овсянка.
Для людей старше 50 лет важно получать достаточное количество флавоноидов и витаминов группы B, которые можно найти в ягодах, зелени, овощах и фруктах. Овощи следует добавлять к каждому приему пищи, а их суточная норма должна составлять около 500 граммов. Рекомендуется есть не менее двух фруктов и 50 граммов ягод в день, а также обязательно включать в рацион пучок зелени.
Ранее фармацевт Киран Джонс рассказал о пользе употребления яиц и лосося. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Мариуполе на территории завода «Азовсталь» бойцы Росгвардии провели специальные мероприятия. Информацию об этом передала пресс-служба ведомства, на которую ссылается «Лента.ру». Как уточнили в пресс-службе, в процессе поисково-разведывательных работ в…
Многие покупатели переживают, что с недавними изменениями в законодательстве за возврат неподходящих товаров на маркетплейсах может потребоваться оплата. С 1 октября 2026 года в России вступил в силу закон о…
Климатическая зима придет в Москву не раньше последней декады ноября. Причиной задержки станут теплые и влажные воздушные массы, поступающие в Центральную Россию со стороны Атлантики. Об этом РИА Новости рассказал…
Глава Белого дома Дональд Трамп сообщил, что Тегеран, по его мнению, заинтересован в соглашении с Соединенными Штатами. В интервью телеканалу C-SPAN он пояснил, что может утверждать: Иран хотел бы договориться.…
Квартира в Брюсовом переулке, принадлежавшая ранее Ксении Качалиной, бывшей супруге актёра Михаила Ефремова, обрела официальную владелицу. Ею стала старшая дочь артиста — 26-летняя Анна-Мария Ефремова. На протяжении почти года недвижимость…
Издание «Страна» сообщило, что Владимир Подоляк — брат Михаила Подоляка, советника офиса Владимира Зеленского, — погиб, принимая участие в боевых действиях против ВСУ. По сведениям издания, гибель Владимира Подоляка произошла…