Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты важно включать в свой рацион питания после 50 лет. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, после 50 лет рекомендуется употреблять жареную морскую рыбу, такую как лосось или скумбрия, не реже трех-четырех раз в неделю. Эти сорта рыб являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для формирования клеточных мембран, а также содержат йод и витамин D, поддерживающие центральную нервную систему.
Также стоит обратить внимание на молочные продукты и крупы, так как они способствуют улучшению пищеварения. Диетолог подчеркивает, что воспаления и нарушения в кишечнике могут негативно сказаться на работе мозга, ускоряя его старение и повышая риск депрессии. Для профилактики рекомендуется пить кисломолочные напитки 1-2 раза в день и включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из муки грубого помола, гречка и овсянка.
Для людей старше 50 лет важно получать достаточное количество флавоноидов и витаминов группы B, которые можно найти в ягодах, зелени, овощах и фруктах. Овощи следует добавлять к каждому приему пищи, а их суточная норма должна составлять около 500 граммов. Рекомендуется есть не менее двух фруктов и 50 граммов ягод в день, а также обязательно включать в рацион пучок зелени.
Ранее фармацевт Киран Джонс рассказал о пользе употребления яиц и лосося. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экранизация классической сказки «Буратино» стартовала с впечатляющих кассовых сборов. Фильм, вышедший в широкий прокат 1 января 2026 года, за первые сутки заработал более 226,6 миллиона рублей, а за весь период…
За минувшую неделю российская система противовоздушной обороны нейтрализовала шесть управляемых авиационных бомб, две оперативно-тактические ракеты «Гром», три реактивных снаряда американского комплекса HIMARS и 1662 беспилотных летательных аппарата, проинформировала в пятницу,…
За неделю на Купянском направлении подразделения 6-й армии отразили 16 атак формирований Вооруженные силы Украины (ВСУ), которые предприняли попытку прорваться к населенному пункту Купянск в Харьковской области. Об этом сообщило…
После снегопада в Адыгее количество людей без электричества уменьшилось почти втрое – с 97 тысяч до 34,8 тысячи, но ситуация все еще напряженная. Глава республики Мурат Кумпилов поделился этими данными в своем Telegram-канале.…
Министерство обороны России сообщило, что российская армия в ответ на украинские удары по гражданским объектам на российской территории с 27 декабря 2025 по 2 января 2026 года провела серию мощных…
Охотовед Дмитрий Беленюк предположил, что семья Усольцевых, бесследно пропавшая осенью 2025 года в районе Манской петли в Красноярском крае, могла улететь из Тайги на вертолете. Его слова приводит «КП-Красноярск». По…