На фоне сильного стресса люди нередко злоупотребляют жирной и сладкой пищей, из-за чего набирают так называемые «нервные» лишние килограммы. Как избавиться от них, 16 мая рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург, передает радио Sputnik.
Так, по его словам, в данном случае полезными будут мюсли, кисломолочные продукты и сухофрукты.
«Сначала надо выйти из тревожного состояния и найти что-то, что стабилизирует. В плане питания это, в первую очередь, продукты сытные, но не очень калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты плюс овощи и фрукты», — сказал специалист.
Гинзбург также констатировал, что вес набирается при злоупотреблении всего двумя питательными веществами — сахаром и жиром, поэтому количество их потребления необходимо уменьшить. В частности, при возникновении чувства голода он порекомендовал не есть шоколад вместо основной пищи.
При этом соблюдение постоянного голода при попытке сбросить набранные во время стресса лишние килограммы также будет ошибкой, отметил диетолог.
«Человек таким образом попадает в замкнутый сценарий: килограммы из-за нервов и нервы из-за килограммов. То есть люди стрессуют и набирают вес, а также начинают тревожиться по поводу этого самого веса. В результате они приходят к выводу, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, так как обычно в таком случае возникает срыв и, соответственно, новый виток набора веса», — пояснил врач.
Как указал Гинзбург, выйти из тревожного состояния помогут аромамасла, горячая ванна и прогулки.
«Если же тревога носит сценарный характер, может быть, стоит обратиться к психологу или психотерапевту», — заключил он.
Ранее диетолог Алексей Калинчев предупредил россиян об опасности похудения «к лету». По его словам, оперативное похудение перед летним сезоном и переход на низкоуглеводное питание чреваты возвращением потерянных килограммов в двукратном размере, поскольку система по сбросу веса работает всего один раз.
Немецкий политолог Александр Рар в беседе с РИА Новости заявил, что европейские лидеры на предстоящем саммите НАТО применят проверенную тактику лести по отношению к президенту США Дональду Трампу. По его…
Издание «Известия» сообщило о возможном нововведении в системе высшего образования России. Абитуриентам могли разрешить выбирать между единым государственным экзаменом и дополнительным внутренним испытанием (ДВИ). Авторы инициативы, по данным журналистов, полагали,…
Британское Министерство обороны заявило, что российский противолодочный самолет Ту-142МК совершил опасные маневры вблизи британского авианосца HMS Prince of Wales (R09) во время учений НАТО в Норвежском море. Об этом информирует…
Во Владивостоке группа иностранных граждан самовольно заняла территорию общей автостоянки и организовала на ней нелегальную платную парковку. Информацию об этом распространил Telegram-канал Readovka со ссылкой на местные средства массовой информации.…
Мир музыки скорбит: в возрасте 37 лет скончалась Лорен Беннетт, получившая всемирную известность как вокалистка проекта LMFAO, исполнившая знаменитый хит Party Rock Anthem. Информацию о смерти артистки, ссылаясь на ее…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган намерен обсудить с главой Белого дома Дональдом Трампом возможность возобновления мирных переговоров по Украине. Эта тема, по данным информированного источника в турецком правительстве, может стать…