На фоне сильного стресса люди нередко злоупотребляют жирной и сладкой пищей, из-за чего набирают так называемые «нервные» лишние килограммы. Как избавиться от них, 16 мая рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург, передает радио Sputnik.
Так, по его словам, в данном случае полезными будут мюсли, кисломолочные продукты и сухофрукты.
«Сначала надо выйти из тревожного состояния и найти что-то, что стабилизирует. В плане питания это, в первую очередь, продукты сытные, но не очень калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты плюс овощи и фрукты», — сказал специалист.
Гинзбург также констатировал, что вес набирается при злоупотреблении всего двумя питательными веществами — сахаром и жиром, поэтому количество их потребления необходимо уменьшить. В частности, при возникновении чувства голода он порекомендовал не есть шоколад вместо основной пищи.
При этом соблюдение постоянного голода при попытке сбросить набранные во время стресса лишние килограммы также будет ошибкой, отметил диетолог.
«Человек таким образом попадает в замкнутый сценарий: килограммы из-за нервов и нервы из-за килограммов. То есть люди стрессуют и набирают вес, а также начинают тревожиться по поводу этого самого веса. В результате они приходят к выводу, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, так как обычно в таком случае возникает срыв и, соответственно, новый виток набора веса», — пояснил врач.
Как указал Гинзбург, выйти из тревожного состояния помогут аромамасла, горячая ванна и прогулки.
«Если же тревога носит сценарный характер, может быть, стоит обратиться к психологу или психотерапевту», — заключил он.
Ранее диетолог Алексей Калинчев предупредил россиян об опасности похудения «к лету». По его словам, оперативное похудение перед летним сезоном и переход на низкоуглеводное питание чреваты возвращением потерянных килограммов в двукратном размере, поскольку система по сбросу веса работает всего один раз.
В Киеве насчитывается девять мостов, которые ВСУ задействуют для доставки вооружений и комплектующих. Российская армия наносит удары по двум основным переправам — Северному и Южному мостам, сообщил в эксклюзивном комментарии…
Российские силовые структуры сообщили РИА Новости о том, что командир 430-го полка беспилотных систем ВСУ Евгений Ткаченко, скрывавший потери личного состава и снимавший денежные средства с банковских карт погибших подчиненных,…
Директор Института клинической медицины СамГМУ Минздрава России, заведующий кафедрой инфекционных болезней с курсом эпидемиологии Дмитрий Константинов заявил ТАСС, что популярные домашние средства вроде чая с малиной, мёда, лимона и тёплого…
Академик РАН, эпидемиолог и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко предупредил о рисках, связанных с появлением новых вариантов гриппа. По его оценке, иммунная защита, которая сформировалась у жителей России…
С наступлением октября владельцам садовых участков следует заняться подготовкой растений к зимнему периоду. Об этом «Вечерней Москве» сообщил биолог и агроном Михаил Воробьев. По его словам, ключевые мероприятия включают внесение…
В ночь на 6 октября силы противовоздушной обороны ликвидировали 650 беспилотных летательных аппаратов на подлете к Московскому региону. Об этом сообщил мэр столицы Сергей Собянин в своем канале в мессенджере…