На фоне сильного стресса люди нередко злоупотребляют жирной и сладкой пищей, из-за чего набирают так называемые «нервные» лишние килограммы. Как избавиться от них, 16 мая рассказал доктор медицинских наук, врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург, передает радио Sputnik.
Так, по его словам, в данном случае полезными будут мюсли, кисломолочные продукты и сухофрукты.
«Сначала надо выйти из тревожного состояния и найти что-то, что стабилизирует. В плане питания это, в первую очередь, продукты сытные, но не очень калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты плюс овощи и фрукты», — сказал специалист.
Гинзбург также констатировал, что вес набирается при злоупотреблении всего двумя питательными веществами — сахаром и жиром, поэтому количество их потребления необходимо уменьшить. В частности, при возникновении чувства голода он порекомендовал не есть шоколад вместо основной пищи.
При этом соблюдение постоянного голода при попытке сбросить набранные во время стресса лишние килограммы также будет ошибкой, отметил диетолог.
«Человек таким образом попадает в замкнутый сценарий: килограммы из-за нервов и нервы из-за килограммов. То есть люди стрессуют и набирают вес, а также начинают тревожиться по поводу этого самого веса. В результате они приходят к выводу, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, так как обычно в таком случае возникает срыв и, соответственно, новый виток набора веса», — пояснил врач.
Как указал Гинзбург, выйти из тревожного состояния помогут аромамасла, горячая ванна и прогулки.
«Если же тревога носит сценарный характер, может быть, стоит обратиться к психологу или психотерапевту», — заключил он.
Ранее диетолог Алексей Калинчев предупредил россиян об опасности похудения «к лету». По его словам, оперативное похудение перед летним сезоном и переход на низкоуглеводное питание чреваты возвращением потерянных килограммов в двукратном размере, поскольку система по сбросу веса работает всего один раз.
Американская актриса Джессика Альба и ее 18-летняя дочь Хонор Мари Уоррен сделали парные татуировки, рассказал тату-мастер Дэниел Уинтер. На запястьях женщины набили похожие изображения глаз. По словам мастера, рисунки символизируют…
Визовый агент Екатерина в беседе с «Лентой.ру» сообщила, что срок оформления итальянского шенгена для россиян сейчас достигает трех-четырех месяцев. Визовые центры предупреждают о рассмотрении заявлений дольше 60 дней, однако на…
Минэнерго РФ представило доклад на совещании у вице-премьера Александра Новака, посвященном ситуации на рынке топлива. Ведомство сообщило о том, что нефтяные компании исполнили рекомендации по увеличению поставок автомобильного бензина и…
Правительство России сообщило об оптимизации графиков плановых ремонтов нефтеперерабатывающих заводов, чтобы снизить риск сокращения предложения топлива на внутреннем рынке, передает РИА Новости. Совещание по ситуации с топливом провел вице-премьер Александр…
Президент Франции Эммануэль Макрон, премьер-министр Великобритании Энди Бернем и канцлер Германии Фридрих Мерц 24 августа проведут заседание «коалиции желающих» при участии представителя НАТО, передает РИА Новости. Заместитель генерального секретаря альянса…
Семью из семи человек, включая троих детей, спасатели эвакуировали на вертолете из тайги в Хабаровском крае, передает РИА Новости. Отдыхающие не смогли уехать на автомобиле из-за размытых сильным дождем мостов…