Люди нередко не осознают пользу витаминов F, H и K, из-за чего не уделяют нужного внимания их употреблению. О том, как влияют на организм эти витамины и где они содержатся, «Вечерней Москве» поведал диетолог Михаил Гинзбург.
Витамины F, H и K повышают продолжительность жизни, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и понижают риски появления опухолей. Кроме того, витамин K способствует свертываемости крови и препятствует остеопорозу.
Наименее распространенный из них — витамин F, который находится в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Чтобы восполнить его, нужно увеличить в рационе количество жирной морской рыбы (сельдь, скумбрия, лосось) и льняного масла.
Врач порекомендовал увеличить в рационе количество пищи, которая содержит Омега-3, и уменьшить потребление Омега-6. Для этого нужно по крайней мере три раза в неделю в неделю есть рыбу или принимать рыбий жир.
Эксперт заявил: «Витамин H довольно распространен: яичный желток, фасоль, горох, соя — и вы его получаете».
Витамин К можно обнаружить в зелени, белокочанной и цветной капусте, брокколи, молочных продуктах и оливковом масле.
Ранее Общественная служба новостей передавала, что диетолог рассказала, как правильно принимать витамины в конце зимы.
Германия выслала из страны более 150 сотрудников российских представительств и членов их семей, лишив сотни тысяч граждан Германии и проживающих в ФРГ россиян доступа к консульским услугам. Об этом сообщило…
Музыкальный критик Евгений Бабичев в беседе с «Абзацем» допустил, что концерты рэпера Канье Уэста могут быть перенесены с «Газпром Арены» в «Лужники». По его мнению, выступления в принципе состоятся, поскольку…
В Северодвинске Архангельской области произошло дорожно-транспортное происшествие, в результате которого пострадал несовершеннолетний. Об этом в четверг, 10 сентября, сообщает ТАСС. По данным пресс-службы УМВД России по Архангельской области, инцидент произошел…
Запасы ракет-перехватчиков Patriot PAC-3, которыми Украина отражает атаки, практически исчерпаны, тогда как Россия наращивает темпы выпуска «наиболее опасных» снарядов. Об этом пишет The Economist. В материале говорится, что на этом…
Как удалось выяснить The Globe and Mail, Вооруженные силы Канады приступили к самой масштабной реорганизации более чем за 30 лет. Цель преобразований – подготовка к возможным конфликтам в будущем. Об…
Иран и США готовятся к затяжному противостоянию, и даже при сохранении низкой интенсивности боевых действий признаков скорого прекращения огня или возвращения к «нормальным» поставкам энергоресурсов на Ближнем Востоке пока нет.…