Люди нередко не осознают пользу витаминов F, H и K, из-за чего не уделяют нужного внимания их употреблению. О том, как влияют на организм эти витамины и где они содержатся, «Вечерней Москве» поведал диетолог Михаил Гинзбург.
Витамины F, H и K повышают продолжительность жизни, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и понижают риски появления опухолей. Кроме того, витамин K способствует свертываемости крови и препятствует остеопорозу.
Наименее распространенный из них — витамин F, который находится в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Чтобы восполнить его, нужно увеличить в рационе количество жирной морской рыбы (сельдь, скумбрия, лосось) и льняного масла.
Врач порекомендовал увеличить в рационе количество пищи, которая содержит Омега-3, и уменьшить потребление Омега-6. Для этого нужно по крайней мере три раза в неделю в неделю есть рыбу или принимать рыбий жир.
Эксперт заявил: «Витамин H довольно распространен: яичный желток, фасоль, горох, соя — и вы его получаете».
Витамин К можно обнаружить в зелени, белокочанной и цветной капусте, брокколи, молочных продуктах и оливковом масле.
Ранее Общественная служба новостей передавала, что диетолог рассказала, как правильно принимать витамины в конце зимы.
AstraZeneca, международная биофармацевтическая компания, признала, что ее вакцина от COVID может вызывать тромбоз с синдромом тромбоцитопении. Об этом со ссылкой на документы из суда сообщает издание The Telegraph. Утверждается, что…
Глава Пентагона Ллойд Остин оставил за Украиной право принимать решение о начале мирных переговоров с Россией и о рассматриваемых условиях. Об этом сообщает ТАСС. Таким образом министр обороны США во…
Военно-воздушные силы (ВВС) Соединенных Штатов испытывают сокращение военных пилотов в связи с их переходом в коммерческую авиацию. Об этом в ходе слушаний в комитете палаты представителей США заявил Фрэнк Кендалл,…
Основателя и экс-главу крупнейшей криптобиржи Binance Чанпэна Чжао суд в США приговорил к 4 месяцам тюрьмы. Об этом сообщает РБК. При этом сторона обвинения настаивала на трех годах заключения, защита,…
«Александровское общество» (Aleksanterinliitto) - русскоязычное общество Финляндии - сообщило о начале процесса сбора документов для подачи апелляции на решение властей Финляндии о закрытии границы с Россией в Европейский суд по…
Сын российского модельера Вячеслава Зайцева Егор не приехал на годовщину смерти отца во вторник, 30 апреля. Близкие кутюрье рассказали, что на это у него была уважительная причина. Об этом сообщает…