Люди нередко не осознают пользу витаминов F, H и K, из-за чего не уделяют нужного внимания их употреблению. О том, как влияют на организм эти витамины и где они содержатся, «Вечерней Москве» поведал диетолог Михаил Гинзбург.
Витамины F, H и K повышают продолжительность жизни, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и понижают риски появления опухолей. Кроме того, витамин K способствует свертываемости крови и препятствует остеопорозу.
Наименее распространенный из них — витамин F, который находится в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Чтобы восполнить его, нужно увеличить в рационе количество жирной морской рыбы (сельдь, скумбрия, лосось) и льняного масла.
Врач порекомендовал увеличить в рационе количество пищи, которая содержит Омега-3, и уменьшить потребление Омега-6. Для этого нужно по крайней мере три раза в неделю в неделю есть рыбу или принимать рыбий жир.
Эксперт заявил: «Витамин H довольно распространен: яичный желток, фасоль, горох, соя — и вы его получаете».
Витамин К можно обнаружить в зелени, белокочанной и цветной капусте, брокколи, молочных продуктах и оливковом масле.
Ранее Общественная служба новостей передавала, что диетолог рассказала, как правильно принимать витамины в конце зимы.
Морозная погода до минус 20 градусов сохранится в Москве вплоть до середины следующей недели. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. «Ответить так…
Отмена подписания плана по восстановлению Украины на 800 млрд долларов в Давосе вызывает опасения, что разногласия США и Евросоюза по Гренландии могут разобщить союзников Киева. Об этом пишет газета Financial…
В 2025 году экспорт свежего винограда из Китая в Россию увеличился втрое, достигнув рекордного уровня за всю историю торговых отношений между двумя странами, следует из данных китайской таможни. Общий объём…
Страны Евросоюза не могут прийти к единому решению по вопросу конфискации российских активов, поскольку опасаются юридических последствий и финансовых потерь. Об этом заявил РИА Новости глава РСПП Александр Шохин. «Очень…
Известный эпатажный артист Никита Джигурда уверяет, что его жена знаменитая фигуристка Марина Анисина поставила вопрос о разводе ребром из-за опасений по поводу балерина Анастасии Волочковой. 64-летний актер и исполнитель Никита…
Большая часть стран Европейского союза отклонила предложение США войти в «Совет мира» по Газе. Об этом пишет Financial Times со ссылкой на источники, знакомые с ситуацией. «Большинство стран ЕС отклонили…