Каждый перекус человека в течение дня приносит новые калории и приостанавливает все процессы жиросжигания в организме. Об этом в беседе с Пятым каналом высказалась диетолог Гузель Евстигнеева.
Кроме того, при частом потреблении пищи объем желудка будет растягиваться, создавая дополнительную нагрузку на весь процесс пищеварения, повышая также уровень инсулина.
Чтобы перестать «кусочничать», нужно научиться созданию сытных основных приемов пищи, увеличивая их плотность за счет белка и жира, которые замедляют эвакуацию еды из желудка. Это позитивно сказывается на ощущении сытости и нежелании перекусить.
Лучше всего избавиться в рационе от быстрых углеводов, которыми богаты хлебобулочные и макаронные изделия. Также диетолог рекомендовала добавить в рацион растительные жиры. Так, например, завтрак сытным можно сделать при помощи добавления в меню орехов, авокадо или кокоса, а также бутербродов с красной рыбой или икрой.
«Если вам захотелось перекусить, то можно использовать такие здоровые перекусы, как свежие овощи», – заключила Евстигнеева.
Ранее диетолог, кардиолог и кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рассказала, что средиземноморская кухня является одной из самых полезных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Солист группы «Непара» и его супруга отмечают 22 октября особую дату в своей жизни. Наталья Шоуа поделилась фотографиями с Александром, на одной из которых пара обменялась страстным поцелуем, а на…
Первый зампред комитета Госдумы по бюджету и налогам Каплан Панеш в интервью «Газете.Ru» предложил обязать банки приостанавливать подозрительные транзакции по счетам несовершеннолетних до подтверждения родителями. По его мнению, кредитные организации…
Американский лидер Дональд Трамп заблуждается, утверждая, что Москва и Киев находятся на пороге скорого завершения конфликта. Такую точку зрения высказал сенатор Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру». Ранее глава Белого…
Российские военнослужащие улучшили свои позиции в зоне проведения специальной военной операции, установив контроль над очередным населенным пунктом. По официальной информации Министерства обороны РФ, подразделения группировки войск «Восток» в ходе успешных…
Каждый месяц множество пенсионеров получают фиксированную сумму на свои карты, которая остается неизменной на протяжении многих лет. Они привыкли к этому размеру, адаптировались и научились планировать свои финансы. Однако, неожиданно…
Американский журнал The American Conservative (TAC) опубликовал статью под заголовком «Prepping a Postmortem for Zelensky's Presidency», в которой анализирует критическое положение Владимира Зеленского. Обозреватели издания отмечают, что позиции Зеленского одновременно…