Каждый перекус человека в течение дня приносит новые калории и приостанавливает все процессы жиросжигания в организме. Об этом в беседе с Пятым каналом высказалась диетолог Гузель Евстигнеева.
Кроме того, при частом потреблении пищи объем желудка будет растягиваться, создавая дополнительную нагрузку на весь процесс пищеварения, повышая также уровень инсулина.
Чтобы перестать «кусочничать», нужно научиться созданию сытных основных приемов пищи, увеличивая их плотность за счет белка и жира, которые замедляют эвакуацию еды из желудка. Это позитивно сказывается на ощущении сытости и нежелании перекусить.
Лучше всего избавиться в рационе от быстрых углеводов, которыми богаты хлебобулочные и макаронные изделия. Также диетолог рекомендовала добавить в рацион растительные жиры. Так, например, завтрак сытным можно сделать при помощи добавления в меню орехов, авокадо или кокоса, а также бутербродов с красной рыбой или икрой.
«Если вам захотелось перекусить, то можно использовать такие здоровые перекусы, как свежие овощи», – заключила Евстигнеева.
Ранее диетолог, кардиолог и кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рассказала, что средиземноморская кухня является одной из самых полезных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В воскресенье вечером столице ДНР произошло масштабное нарушение энергоснабжения, оставившее без электричества более 248 тысяч граждан Российской Федерации. Это случилось в вечерний период, власти уже приступили к работе над нормализацией…
Спецпосланник Белого Дома Стив Уиткофф и зять американского лидера Джаред Кушнер в ходе встреч с Владимиром Зеленским в воскресенье вечером проинформировали о намерении добиться прорыва в переговорном процессе по урегулированию…
Украинское издание «Главком» раскрыло предполагаемые условия нового плана по урегулированию конфликта, который представители администрации президента США Дональда Трампа могли представить Москве и Киеву. Как утверждается, документ предусматривает полное прекращение огня,…
В воскресенье вечером глава киевского режима Владимир Зеленский выразил признательность американским переговорщикам Стивену Уиткоффу и Джареду Кушнеру в связи с тем, что их визит в Киев не сопровождался ракетными ударами и…
Спецборт ВВС США с бортовым номером SAM934, на котором находятся спецпосланник президента США Стив Уиткофф и Джаред Кушнер, прибыл в Польшу после вылета из Москвы. Об этом свидетельствуют данные Flightradar24.…
В воскресенье вечером руководитель Минэнерго Соединённых Штатов Америки Крис Райт в очердной раз возложил ответственность за высокие цены на дизельное топливо в стране на экс-президента Джо Байдена и киевский режим.…