Каждый перекус человека в течение дня приносит новые калории и приостанавливает все процессы жиросжигания в организме. Об этом в беседе с Пятым каналом высказалась диетолог Гузель Евстигнеева.
Кроме того, при частом потреблении пищи объем желудка будет растягиваться, создавая дополнительную нагрузку на весь процесс пищеварения, повышая также уровень инсулина.
Чтобы перестать «кусочничать», нужно научиться созданию сытных основных приемов пищи, увеличивая их плотность за счет белка и жира, которые замедляют эвакуацию еды из желудка. Это позитивно сказывается на ощущении сытости и нежелании перекусить.
Лучше всего избавиться в рационе от быстрых углеводов, которыми богаты хлебобулочные и макаронные изделия. Также диетолог рекомендовала добавить в рацион растительные жиры. Так, например, завтрак сытным можно сделать при помощи добавления в меню орехов, авокадо или кокоса, а также бутербродов с красной рыбой или икрой.
«Если вам захотелось перекусить, то можно использовать такие здоровые перекусы, как свежие овощи», – заключила Евстигнеева.
Ранее диетолог, кардиолог и кандидат медицинских наук Светлана Павличенко рассказала, что средиземноморская кухня является одной из самых полезных в мире. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский предприниматель, основатель Tesla и SpaceX Илон Маск призвал упразднить Европейский союз. По его словам, европейская бюрократия «душит Европу» и мешает самоопределению народов: «ЕС нужно устранить, а суверенитет вернуть отдельным…
Европейские государства готовятся к возможному военному противостоянию с РФ к 2030 году, однако Венгрия выступает против такого сценария. Об этом высказался премьер-министр республики Виктор Орбан на собрании активистов правящей партии…
В ответ на удар украинской армии по башне комплекса «Грозный-Сити», нанесённый 5 декабря, российские военные поразили свыше 60 украинских целей. Подробности ответной операции рассказал чеченский лидер Рамзан Кадыров в своих…
Полина Лурье не будет отзывать заявление из Верховного суда, несмотря на обещание Ларисы Долиной вернуть деньги за квартиру. Об этом сообщает RT со ссылкой на слова адвоката покупательницы Светланы Свириденко.…
Свежее обновление Windows 11 после установки приводит к поломке жесткого диска и появлению «синего экрана смерти». Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным журналистов, в обновлении под названием KB5063878 содержится…
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…