Диетолог Анна Евсеева перечислила продукты, без которых кости человека превратятся в труху. Об этом пишет интернет-издание SOLENKA.INFO.
По словам Евсеевой, крепкому скелету обязательно нужен кальций, который лучше усваивается вместе с витамином D. Также нашей костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк. Наибольшее количество этих микроэлементов и витаминов содержат орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелени.
Из орехов больше всего кальция содержится в кунжуте — на 100 гр. семян приходится 1000 мг кальция. Также хороший состав у фундука, миндаля и семян чиа.
Следи молочных продуктов диетолог особенно отметила твёрдый сыр и творог — именно в них кальция больше всего. Евсеева указала, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом человека значительно лучше, чем кальций из растительных продуктов.
Наилучшее сочетание полезных элементов, увеличивающих, по словам доктора, прочность и плотность костей, в рыбе жирных сортов — она содержит не только много кальция, но еще Омега-3 и витамин D.
Хорошее сочетание также у зелени и листовых овощей. Помимо кальция в их состав входит также редкий витамин К. Специалистка также отметила добавить в рацион питания для поддержания здоровья костей помидоры, сою, бобовые, яйца, печень, а также бочковые огурцы, капусту и другие соления.
Ранее Общественная служба новостей писала об опасности кетодиеты. Об этом рассказала изданию врач-диетолог Центральной клинической больницы управления делами президента России Егана Королева.
Правительство России утвердило распоряжение, временно закрывающее ряд железнодорожных пунктов пропуска на границе с Латвией, Финляндией и Эстонией. Об этом во вторник, 30 июня, сообщает ТАСС. В официальном документе кабмина перечислены…
Хорватский информационный портал Advance опубликовал материал, в котором утверждается, что входящие в состав Евросоюза и Организации Североатлантического Договора державы сражаются против Российской Федерацией, пользуясь для этого киевским режимом, который взял…
Спикер Национальной ассамблеи Венесуэлы Хорхе Родригес заявил о том, что за время спасательной операции после разрушительного землетрясения из-под завалов удалось извлечь 6461 человека. Об этом во вторник, 30 июня, сообщает…
Беспилотник вооруженных формирований Украины атаковал грузовой автомобиль в селе Бессоновка Белгородского округа. Водитель, находившийся за рулем, обратился за медицинской помощью после инцидента. Об этом во вторник, 30 июня, сообщает «Газета.Ru».…
Информационный портал BGR, ссылаясь на опрошенных специалистов, проинформировал о том, что фактический срок жизни любого смартфона завершается в момент остановки выпуска обновлений операционной системы. Журналисты портала подчеркнули: пользователь должен осознавать…
Президент США Дональд Трамп охарактеризовал решение американского Верховного суда как победу Китая. Судьи сохранили всеобщую практику предоставления гражданства при рождении на территории Соединенных Штатов. Об этом во вторник, 30 июня,…