Диетолог Анна Евсеева перечислила продукты, без которых кости человека превратятся в труху. Об этом пишет интернет-издание SOLENKA.INFO.
По словам Евсеевой, крепкому скелету обязательно нужен кальций, который лучше усваивается вместе с витамином D. Также нашей костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк. Наибольшее количество этих микроэлементов и витаминов содержат орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелени.
Из орехов больше всего кальция содержится в кунжуте — на 100 гр. семян приходится 1000 мг кальция. Также хороший состав у фундука, миндаля и семян чиа.
Следи молочных продуктов диетолог особенно отметила твёрдый сыр и творог — именно в них кальция больше всего. Евсеева указала, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом человека значительно лучше, чем кальций из растительных продуктов.
Наилучшее сочетание полезных элементов, увеличивающих, по словам доктора, прочность и плотность костей, в рыбе жирных сортов — она содержит не только много кальция, но еще Омега-3 и витамин D.
Хорошее сочетание также у зелени и листовых овощей. Помимо кальция в их состав входит также редкий витамин К. Специалистка также отметила добавить в рацион питания для поддержания здоровья костей помидоры, сою, бобовые, яйца, печень, а также бочковые огурцы, капусту и другие соления.
Ранее Общественная служба новостей писала об опасности кетодиеты. Об этом рассказала изданию врач-диетолог Центральной клинической больницы управления делами президента России Егана Королева.
В Киеве насчитывается девять мостов, которые ВСУ задействуют для доставки вооружений и комплектующих. Российская армия наносит удары по двум основным переправам — Северному и Южному мостам, сообщил в эксклюзивном комментарии…
Российские силовые структуры сообщили РИА Новости о том, что командир 430-го полка беспилотных систем ВСУ Евгений Ткаченко, скрывавший потери личного состава и снимавший денежные средства с банковских карт погибших подчиненных,…
Директор Института клинической медицины СамГМУ Минздрава России, заведующий кафедрой инфекционных болезней с курсом эпидемиологии Дмитрий Константинов заявил ТАСС, что популярные домашние средства вроде чая с малиной, мёда, лимона и тёплого…
Академик РАН, эпидемиолог и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко предупредил о рисках, связанных с появлением новых вариантов гриппа. По его оценке, иммунная защита, которая сформировалась у жителей России…
С наступлением октября владельцам садовых участков следует заняться подготовкой растений к зимнему периоду. Об этом «Вечерней Москве» сообщил биолог и агроном Михаил Воробьев. По его словам, ключевые мероприятия включают внесение…
В ночь на 6 октября силы противовоздушной обороны ликвидировали 650 беспилотных летательных аппаратов на подлете к Московскому региону. Об этом сообщил мэр столицы Сергей Собянин в своем канале в мессенджере…