Диетолог Анна Евсеева перечислила продукты, без которых кости человека превратятся в труху. Об этом пишет интернет-издание SOLENKA.INFO.
По словам Евсеевой, крепкому скелету обязательно нужен кальций, который лучше усваивается вместе с витамином D. Также нашей костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк. Наибольшее количество этих микроэлементов и витаминов содержат орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелени.
Из орехов больше всего кальция содержится в кунжуте — на 100 гр. семян приходится 1000 мг кальция. Также хороший состав у фундука, миндаля и семян чиа.
Следи молочных продуктов диетолог особенно отметила твёрдый сыр и творог — именно в них кальция больше всего. Евсеева указала, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом человека значительно лучше, чем кальций из растительных продуктов.
Наилучшее сочетание полезных элементов, увеличивающих, по словам доктора, прочность и плотность костей, в рыбе жирных сортов — она содержит не только много кальция, но еще Омега-3 и витамин D.
Хорошее сочетание также у зелени и листовых овощей. Помимо кальция в их состав входит также редкий витамин К. Специалистка также отметила добавить в рацион питания для поддержания здоровья костей помидоры, сою, бобовые, яйца, печень, а также бочковые огурцы, капусту и другие соления.
Ранее Общественная служба новостей писала об опасности кетодиеты. Об этом рассказала изданию врач-диетолог Центральной клинической больницы управления делами президента России Егана Королева.
Масштабный полицейский рейд по проверке курьеров и мигрантов состоялся в Петербурге и Ленинградской области. По итогам операции было изъято 453 транспортных средства и составлено 4,5 тыс. протоколов, пишет «ДП». Проверяли…
Пожар на Правобережном рынке в Санкт-Петербурге произошел на фоне многолетних нарушений. Об этом сообщает издание «Постньюс». По имеющейся информации, контролирующие органы фиксировали их почти каждый год. «С 2016 года юрлицо площадки…
В аэропорту Домодедово пассажиры не могут улететь рейсом из Москвы в Хургаду. Об этом сообщил телеграм-канал SHOT. Одна из пассажирок рассказала, что должна была сесть на борт компании EgyptAir в…
Участница СВО с позывным Фемида рассказала, что получила предупреждение о прилете украинской ракеты от своей покойной бабушки. Подробностями поделился Telegram-канал RT. «Мне бабушка всегда говорила, что все происходит по воле…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте во время выступления на пресс-конференции совместно с канцлером Германии Фридрихом Мерцем заявил о необходимости Европы готовиться к «сражению с русскими». Об этом в четверг, 11…
В Москве местные жители по итогам девяти месяцев 2025 года потратили более 56 млрд рублей на ювелирные изделия. Об этом сообщает РИАМО со ссылкой на аналитический центр SOKOLOV. Это на…