Диетолог Анна Евсеева перечислила продукты, без которых кости человека превратятся в труху. Об этом пишет интернет-издание SOLENKA.INFO.
По словам Евсеевой, крепкому скелету обязательно нужен кальций, который лучше усваивается вместе с витамином D. Также нашей костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк. Наибольшее количество этих микроэлементов и витаминов содержат орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелени.
Из орехов больше всего кальция содержится в кунжуте — на 100 гр. семян приходится 1000 мг кальция. Также хороший состав у фундука, миндаля и семян чиа.
Следи молочных продуктов диетолог особенно отметила твёрдый сыр и творог — именно в них кальция больше всего. Евсеева указала, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом человека значительно лучше, чем кальций из растительных продуктов.
Наилучшее сочетание полезных элементов, увеличивающих, по словам доктора, прочность и плотность костей, в рыбе жирных сортов — она содержит не только много кальция, но еще Омега-3 и витамин D.
Хорошее сочетание также у зелени и листовых овощей. Помимо кальция в их состав входит также редкий витамин К. Специалистка также отметила добавить в рацион питания для поддержания здоровья костей помидоры, сою, бобовые, яйца, печень, а также бочковые огурцы, капусту и другие соления.
Ранее Общественная служба новостей писала об опасности кетодиеты. Об этом рассказала изданию врач-диетолог Центральной клинической больницы управления делами президента России Егана Королева.
Как удалось выяснить The Times, в 2026 году выборы на Украине не состоятся. Об этом в пятницу, 20 марта, сообщает ТАСС. По словам замглавы Центризбиркома Украины Сергея Дубовика, голосование может…
Американские бомбардировщики вылетели на Ближний Восток. Об этом сообщило РИА «Новости». Издание отмечает, что речь идёт о лайнерах B-52H Stratofortress. Эти самолёты могут переносить ядерное оружие. В 17 часов по…
Эксперт по качеству пищевой продукции Ростислав Гурман заявил, что рост акцизов на алкоголь обосновывается заботой о здоровье. Об этом сообщает «Свободная Пресса». Однако, по его словам, в данном плане важна…
Жителя Воронежа приговорили к 22 годам в колонии строгого режима за совращение и сексуализированное насилие над несовершеннолетними. Об этом сообщила пресс-служба СУ СКР по региону. По данным следствия, мужчина с марта 2020 года по…
Верховный лидер Ирана Моджатаба Хаменеи заявил, что власти США и Израиля ошиблись, поверив в скорый крах политического режима в стране. Его слова приводит пресс-служба. «Враг допустил очевидную ошибку и просчитался,…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что США могли бы завершить военную операцию против Ирана «прямо сейчас». Об этом пишет MS Now. По словам Трампа, Вашингтон мог бы прекратить войну прямо…