Диетолог Мэнди Энрайт в материале для Eat This, Not That! назвала пять простых привычек, которые помогают сбросить лишний вес и сократить калории.
По словам специалиста, для эффективного похудения недостаточно одной тренировки в день. Диетолог утверждает, что нужно побольше двигаться в течение дня и как можно меньше сидеть. К примеру, можно встать из-за рабочего стола и сделать зарядку, а также выбрать долгий пеший маршрут до магазина. Она рекомендовала регулярно делать силовые упражнения — они улучшают метаболизм и способствуют росту мышц.
«Приготовление домашней еды снижает потребление калорий, так как вы можете контролировать размер порций и ингредиенты», — добавила Энрайт.
Диетолог призвала не отказываться от завтрака и не делать слишком долгие перерывы между приёмами пищи. Ещё один совет худеющим — пить много воды, не заменяя её чаем и кофе.
В конце Энрайт посоветовала контролировать размер порций и добавлять к каждому приёму пищи овощи, которые богаты клетчаткой.
Ранее диетолог Эли Брехер подсказала способы есть меньше и перестать постоянно перекусывать. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Депутатский корпус во главе с Владимиром Гутеневым представил на рассмотрение в Госдуму законопроект, который призван устранить правовые пробелы в сфере дистанционной торговли. Инициатива стала ответом на предписание Конституционного Суда РФ,…
Глава Полтавской областной военной администрации Виталий Дьяковнич проинформировал о повреждении четырех автозаправочных станций. Инцидент произошел в регионе, расположенном на северо-востоке Украины. Соответствующая запись появилась в официальном Telegram-канале чиновника. Согласно опубликованным…
В субботу компания «Крымэнерго» сообщила о сохраняющихся перебоях с электроснабжением в ряде районов полуострова. Причиной стали беспилотные атаки Вооруженных сил Украины на объекты электросетевой инфраструктуры. Энергетики не имеют возможности подавать…
Председатель Государственной думы Вячеслав Володин выступил с поздравлением в адрес работников торговли и ветеранов отрасли. Поводом послужил их профессиональный праздник, установленный в календаре российских дат. Соответствующее заявление было опубликовано на официальном сайте нижней палаты парламента. Володин…
Сорок человек получили травмы в результате аварии автобуса на трассе в турецкой провинции Кырыккале. Авария произошла ночью, все пострадавшие госпитализированы. Об этом сообщает газета Cumhuriyet. Среди пострадавших нет иностранных граждан. Это подтвердила предварительная информация…
В интервью «Газете.Ru» судебно-медицинский эксперт Алексей Решетун, представляющий Пироговский университет, описал портрет типичного утопленника в России. По его словам, в большинстве случаев жертвами становились молодые люди не старше 45–50 лет.…