Диетолог Мэнди Энрайт в материале для Eat This, Not That! назвала пять простых привычек, которые помогают сбросить лишний вес и сократить калории.
По словам специалиста, для эффективного похудения недостаточно одной тренировки в день. Диетолог утверждает, что нужно побольше двигаться в течение дня и как можно меньше сидеть. К примеру, можно встать из-за рабочего стола и сделать зарядку, а также выбрать долгий пеший маршрут до магазина. Она рекомендовала регулярно делать силовые упражнения — они улучшают метаболизм и способствуют росту мышц.
«Приготовление домашней еды снижает потребление калорий, так как вы можете контролировать размер порций и ингредиенты», — добавила Энрайт.
Диетолог призвала не отказываться от завтрака и не делать слишком долгие перерывы между приёмами пищи. Ещё один совет худеющим — пить много воды, не заменяя её чаем и кофе.
В конце Энрайт посоветовала контролировать размер порций и добавлять к каждому приёму пищи овощи, которые богаты клетчаткой.
Ранее диетолог Эли Брехер подсказала способы есть меньше и перестать постоянно перекусывать. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Москве суд приговорил 18-летнего студента колледжа к шести годам и двум месяцам лишения свободы за диверсию на железной дороге. Наказание молодой человек будет отбывать в колонии общего режима. Об…
Московский аэропорт Внуково временно изменил порядок приема и отправки воздушных судов. Теперь выполнение рейсов осуществляется по согласованию с уполномоченными органами. Об этом сообщила Федеральная служба воздушного транспорта России (Росавиация). Причиной…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков охарактеризовал как истеричную реакцию, последовавшую из Дании, Эстонии и ряда других европейских государств на телефонный контакт премьер-министра Норвегии Йонаса Гара Стере и финского президента Александра…
Депутаты фракции «Новые люди» внесли в Госдуму законопроект, разрешающий выпускникам пересдавать ЕГЭ по двум и более предметам. Текст инициативы опубликован в электронной базе нижней палаты парламента. Согласно пояснительной записке, школьникам…
Депутаты фракции «Новые люди» внесли в Госдуму законопроект, разрешающий выпускникам пересдавать ЕГЭ по двум и более предметам. Текст инициативы опубликован в электронной базе нижней палаты парламента. Согласно пояснительной записке, школьникам…
В Чёрном море недалеко от побережья Болгарии морские беспилотники атаковали контейнеровоз Contship Jet, следовавший под флагом Либерии. В результате нападения судно получило повреждения, однако всех 18 членов экипажа удалось спасти.…