Диетолог-нутрициолог Эли Брехер рассказала, что регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима сна помогут отказаться от постоянных перекусов и похудеть без срывов. Об этом пишет издание The Sun.
По словам специалиста, основное правило похудения — употреблять меньше калорий, чем расходовать. «Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пустой. Так организм говорит мозгу, что пора подкрепиться. Если чувство голода выйдет из-под контроля, то это может привести к перееданию», — пояснила она.
Диетолог продолжила, чтобы перестать перекусывать, необходимо не пропускать основные приёмы пищи. Отмечается, что завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированы. Такой рацион питания поможет избежать постоянного чувства голода.
Также к постоянному желанию поесть приводит недостаточная физическая активность. Брехер заявила, что для коррекции веса нужно заниматься спортом. Не менее важно для похудения не пить после обеда кофе, не хранить в доме сладости и высыпаться.
Специалист посоветовала спать ночью не менее восьми часов в сутки — это поможет контролировать аппетит.
Ранее диетолог Ивакин рекомендовал есть богатые клетчаткой продукты для борьбы со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В городе Днепропетровск на юго-востоке Украины произошел взрыв боеприпаса, в результате которого погибли двое мужчин. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает РИА Новости. По информации украинской полиции, полученные пострадавшими…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова выступила с критикой западных инициатив, касающихся будущего палестинских территорий. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает ТАСС. Она заявила, что спонсируемые правительствами западных стран…
Президент США Дональд Трамп предупредил премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху о возможном отказе в военной поддержке Тель-Авива в случае возобновления обстрелов со стороны Ирана. Соответствующее заявление американский лидер сделал в интервью…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова рассказала о состоянии машиниста, пострадавшего при атаке беспилотника на локомотив пассажирского поезда в Крыму. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает ТАСС.…
Президент Ливана Джозеф Аун выступил с обращением к правительству и народу Израиля. Он призвал отказаться от логики войны и перейти к переговорам для завершения конфликта. Об этом в понедельник, 8…
Руководитель Центральной избирательной комиссии (ЦИК) Армении Ваагн Овакимян заявил, что итоговые результаты парламентских выборов будут представлены 14 июня. До 12 июня включительно комиссия проведет пересчет голосов и корректировочные процедуры. После…