Диетолог-нутрициолог Эли Брехер рассказала, что регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима сна помогут отказаться от постоянных перекусов и похудеть без срывов. Об этом пишет издание The Sun.
По словам специалиста, основное правило похудения — употреблять меньше калорий, чем расходовать. «Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пустой. Так организм говорит мозгу, что пора подкрепиться. Если чувство голода выйдет из-под контроля, то это может привести к перееданию», — пояснила она.
Диетолог продолжила, чтобы перестать перекусывать, необходимо не пропускать основные приёмы пищи. Отмечается, что завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированы. Такой рацион питания поможет избежать постоянного чувства голода.
Также к постоянному желанию поесть приводит недостаточная физическая активность. Брехер заявила, что для коррекции веса нужно заниматься спортом. Не менее важно для похудения не пить после обеда кофе, не хранить в доме сладости и высыпаться.
Специалист посоветовала спать ночью не менее восьми часов в сутки — это поможет контролировать аппетит.
Ранее диетолог Ивакин рекомендовал есть богатые клетчаткой продукты для борьбы со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Число погибших в результате оползня и вызванного им паводка на севере Непала, у границы с Китаем, достигло 1 355 человек. Об этом сообщило Центральное телевидение Китая со ссылкой на данные…
Премьер-министр России Михаил Мишустин принял участие в церемонии завершения строительства автомобильного моста через реку Туманную на границе с КНДР, охарактеризовав это событие как историческое. Мероприятие состоялось в понедельник в формате…
В Хакасии возле хижины Агафьи Лыковой круглосуточно дежурят волонтеры и сотрудник церкви, которые обеспечивают защиту отшельницы от медведей. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. Добровольцы постоянно находятся рядом с Агафьей, они…
Глава движения «Другая Украина», бывший лидер запрещенной на Украине партии «Оппозиционная платформа — За жизнь» Виктор Медведчук заявил, что Владимир Зеленский пытается продемонстрировать США готовность добиваться мира, одновременно убеждая европейских…
Москвичи начали получать аномально высокие счета за коммунальные услуги: ежемесячные платежи в размере 20–35 тысяч рублей не всегда удаётся обжаловать из-за некорректных начислений за водоснабжение. Об этом пишет Telegram-канал BAZA.…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что переговоры со специальными представителями США Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером были содержательными и результативными. Об этом сообщает «РБК-Украина». По словам Зеленского, визит американских…