Диетолог-нутрициолог Эли Брехер рассказала, что регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима сна помогут отказаться от постоянных перекусов и похудеть без срывов. Об этом пишет издание The Sun.
По словам специалиста, основное правило похудения — употреблять меньше калорий, чем расходовать. «Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пустой. Так организм говорит мозгу, что пора подкрепиться. Если чувство голода выйдет из-под контроля, то это может привести к перееданию», — пояснила она.
Диетолог продолжила, чтобы перестать перекусывать, необходимо не пропускать основные приёмы пищи. Отмечается, что завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированы. Такой рацион питания поможет избежать постоянного чувства голода.
Также к постоянному желанию поесть приводит недостаточная физическая активность. Брехер заявила, что для коррекции веса нужно заниматься спортом. Не менее важно для похудения не пить после обеда кофе, не хранить в доме сладости и высыпаться.
Специалист посоветовала спать ночью не менее восьми часов в сутки — это поможет контролировать аппетит.
Ранее диетолог Ивакин рекомендовал есть богатые клетчаткой продукты для борьбы со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Фото с нацистской символикой стало причиной привлечения к ответственности жителя города Плесецка Архангельской области. Мужчина разместил в соцсети картинку с Дедом Морозом со свастикой и фото фигуры Гитлера, пишет Telegram-канал…
В начале конфликта на Ближнем Востоке стоимость нефти резко повысилась, увеличившись с 73 до 85 долларов за баррель. О том, как могут измениться цены в будущем и каким образом это…
В Полтавской области Украины произошло повреждение промышленного объекта, сообщил глава областной военной администрации Виталий Дякивнич. «Одно из промышленных предприятий в Миргородском районе. Есть повреждения производственного оборудования», — написал Дякивнич в…
Аванс за март будет меньше обычного из-за длинных выходных с 7 по 9 марта. Об этом предупредил директор по персоналу КРОС Сергей Муравьев, передает агентство «Прайм». По его словам, в первой половине месяца сократилось количество рабочих дней, что напрямую…
Иранская сторона официально подтвердила, что при помощи БПЛА атаковала отель Marina в туристическом районе Дубая. Об этом проинформировала пресс-служба Корпуса стражей исламской революции (КСИР), передает агентство РИА Новости. Как отметили…
Русскоязычные жители Вены на фоне растущих цен и повседневных трат признаются, что скучают по привычному московскому сервису и стоимости услуг. Об этом свидетельствуют комментарии в тематических Telegram-сообществах, изученные РИА Новости. Тяжелее всего воспринимается не само подорожание, а несоответствие…