Диетолог Екатерина Гиренко в интервью изданию «Газета.Ru» сообщила, что пожилым людям следует употреблять в пищу, как можно чаще молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.
По словам специалиста, эти продукты содержат полезные микроэлементы и витамины, защищающие от переломов, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.
Лицам в возрасте рекомендованы растительные масла, однако в строго ограниченном количестве. Допускается умеренное содержание в рационе питания субпродуктов: почек, печени. Их следует употреблять не чаще одного раза в неделю, так как они негативно влияют на уровень холестерина в крови.
Здоровым людям пожилого возраста положено употреблять 1-1,2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. Если есть травмы или наблюдается недостаток питания, тогда норму стоит увеличит до 2 г на один килограмм веса.
Ежесуточная норма кальция для человека составляет 1200 мг. Если продуктами поднять его уровень не получается, тогда следует обратиться к врачу, который добавит в рацион витамин Д. Его суточная норма — от 800 до 2000 МЕ.
Ранее диетолог Макишина посоветовала съедать один бразильский орешек в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На Украине продолжают комментировать удар возмездия со стороны российской армии, который произошёл в ночь на 2 июля. На этот раз о нём высказался сам глава киевского режима Владимир Зеленский. Его…
Единственный нефтеперерабатывающий завод Грузии, расположенный в порту Кулеви и управляемый компанией Black Sea Petroleum, прекратит использовать российскую нефть. Переход на новое сырье запланирован на август или сентябрь текущего года. Руководство…
В июле, когда температура воздуха превышала отметку в 30 градусов, сердечно-сосудистая система человека работала с повышенной нагрузкой. Врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Виктория Осипова в беседе с интернет-изданием…
Министр нефти Индии Хардип Сингх Пури заявил, что индийские компании не осуществляют прямых поставок топлива в Россию. Об этом пишет Economic Times. На полях БРИКС Пури отреагировал на появившуюся в…
Малозаметная крылатая ракета Х-69, предназначенная для применения с истребителей пятого поколения Су-57, прошла модернизацию, в ходе которой на её боевой части были установлены дополнительные топливные баки. На запись, демонстрирующую разбор…
На Украине накануне массового удара ВС России заявили, что небо страны защищено. На это обратил внимание депутат Верховной Рады Максим Бужанский. Соответствующую публикацию парламентарий оставил в своём телеграм-канале. Бужанский отметил,…