Общество

Диетолог Екатерина Гиренко: пожилым важно есть рыбу, молочные продукты и овощи

5 сентября 2024, 07:11 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Екатерина Гиренко в интервью изданию «Газета.Ru» сообщила, что пожилым людям следует употреблять в пищу, как можно чаще молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.

По словам специалиста, эти продукты содержат полезные микроэлементы и витамины, защищающие от переломов, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.

Лицам в возрасте рекомендованы растительные масла, однако в строго ограниченном количестве. Допускается умеренное содержание в рационе питания субпродуктов: почек, печени. Их следует употреблять не чаще одного раза в неделю, так как они негативно влияют на уровень холестерина в крови.

Здоровым людям пожилого возраста положено употреблять 1-1,2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. Если есть травмы или наблюдается недостаток питания, тогда норму стоит увеличит до 2 г на один килограмм веса.

Ежесуточная норма кальция для человека составляет 1200 мг. Если продуктами поднять его уровень не получается, тогда следует обратиться к врачу, который добавит в рацион витамин Д. Его суточная норма — от 800 до 2000 МЕ.

Ранее диетолог Макишина посоветовала съедать один бразильский орешек в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Виктория Самойленко

На протяжении 6 лет работаю в области СМИ и других информационных направлениях. Специализируюсь на темах политики, общества, экономики, здоровья, геодезии и землеустройства. Ранее работала в изданиях NVL, Krym.News, SM-News, Banki.Loans, InvoltaMedia.

Последние статьи

Продюсер Рудченко: въезд в Россию открыт, но сцена закрыта для беглецов

Продюсер Павел Рудченко в интервью «Газете.Ru» выразил скепсис относительно перспектив релокантов в отечественном шоу-бизнесе. По его мнению, даже если артисты, покинувшие страну, смогут физически вернуться на родину, прежней любви публики…

% дней назад

В Чернобыльской зоне произошел второй за май пожар

По данным Украинского Государственного агентства по управлению зоной отчуждения, в Чернобыльской зоне отчуждения произошли новые возгорания. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает ТАСС. Очаги возгорания зафиксированы в Опачицком отделении…

% дней назад

Трамп назвал условием сделки с Ираном 20 лет без обогащения урана

Президент США Дональд Трамп сообщил журналистам, что его устроила бы приостановка Ираном обогащения урана на два десятилетия. Однако, по словам американского лидера, Вашингтон не согласится на такую сделку без подкрепленных…

% дней назад

Ужин с омарами и поражение в большом стиле: почему Китай выиграл битву, а Трамп остался ни с чем

Политолог Иван Мезюхо в беседе с «Лентой.ру» выразил мнение, что достигнутые на переговорах в Пекине договоренности стали следствием значительных уступок со стороны Дональда Трампа. Эксперт отметил, что американскому лидеру пришлось…

% дней назад

Трамп: Иран никогда не получит ядерное оружие

Президент США Дональд Трамп резко высказался по поводу ядерной программы Ирана. Он подчеркнул, что Тегеран никогда не сможет обзавестись ядерным оружием. Вопрос о возможном силовом сценарии в отношении Ирана вновь…

% дней назад

Боня отчитала дочь за просьбу о 2000 евро на шопинг

Российская ведущая Виктория Боня раскритиковала свою 14-летнюю дочь Анджелину в соцсетях. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает «Лента.ру». Дочь попросила у нее 2000 евро (около 170 тысяч рублей) на…

% дней назад