Диетолог Екатерина Гиренко в интервью изданию «Газета.Ru» сообщила, что пожилым людям следует употреблять в пищу, как можно чаще молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.
По словам специалиста, эти продукты содержат полезные микроэлементы и витамины, защищающие от переломов, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.
Лицам в возрасте рекомендованы растительные масла, однако в строго ограниченном количестве. Допускается умеренное содержание в рационе питания субпродуктов: почек, печени. Их следует употреблять не чаще одного раза в неделю, так как они негативно влияют на уровень холестерина в крови.
Здоровым людям пожилого возраста положено употреблять 1-1,2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. Если есть травмы или наблюдается недостаток питания, тогда норму стоит увеличит до 2 г на один килограмм веса.
Ежесуточная норма кальция для человека составляет 1200 мг. Если продуктами поднять его уровень не получается, тогда следует обратиться к врачу, который добавит в рацион витамин Д. Его суточная норма — от 800 до 2000 МЕ.
Ранее диетолог Макишина посоветовала съедать один бразильский орешек в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Выпускник лицея №38 в Нижнем Новгороде Илья Ковалев рассказал, как ему удалось сдать ЕГЭ по математике, физике и русскому языку на максимальные 100 баллов по каждому предмету. Об этом в…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас призвала расширить санкционное давление на Россию. Соответствующее заявление она опубликовала в соцсети X* после серии ударов возмездия ВС РФ по военным объектам в украинских городах.…
Оперштаб Белгородской области заявил о ранении трех мужчин в результате детонации украинского FPV-дрона. Об этом в четверг, 2 июля, сообщается в канале оперштаба в Max. Инцидент произошел в селе Новая…
Президент Литвы Гитанас Науседа выступил с инициативой внести поправки в Конституцию республики. Предлагается, в частности, отменить действующий запрет на размещение ядерного оружия на литовской территории. Об этом в четверг, 2…
Владимир Сальдо, занимающий пост губернатора Херсонской области, 2 июля в Геническе сделал заявление о положении дел на Украине. По его словам, усталость от Владимира Зеленского внутри страны продолжает усиливаться. Сам…
Американское консервативное издание The American Conservative (TAC) опубликовало материал, в котором указало на необходимость учета европейскими странами так называемых «красных линий» России для успешного урегулирования конфликта на Украине. Авторы статьи…