Диетолог Екатерина Гиренко в интервью изданию «Газета.Ru» сообщила, что пожилым людям следует употреблять в пищу, как можно чаще молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.
По словам специалиста, эти продукты содержат полезные микроэлементы и витамины, защищающие от переломов, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.
Лицам в возрасте рекомендованы растительные масла, однако в строго ограниченном количестве. Допускается умеренное содержание в рационе питания субпродуктов: почек, печени. Их следует употреблять не чаще одного раза в неделю, так как они негативно влияют на уровень холестерина в крови.
Здоровым людям пожилого возраста положено употреблять 1-1,2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. Если есть травмы или наблюдается недостаток питания, тогда норму стоит увеличит до 2 г на один килограмм веса.
Ежесуточная норма кальция для человека составляет 1200 мг. Если продуктами поднять его уровень не получается, тогда следует обратиться к врачу, который добавит в рацион витамин Д. Его суточная норма — от 800 до 2000 МЕ.
Ранее диетолог Макишина посоветовала съедать один бразильский орешек в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве возбудили уголовное дело в отношении бойца смешанных единоборств, который устроил «спарринг» у памятника ветеранам МЧС. Поводом стало видео, разошедшееся в СМИ и социальных сетях, сообщили в пресс-службе столичного…
Президент России Владимир Путин сделал общее фото с сотрудниками гостиницы в Нью-Дели, где он остановился во время визита в Индию. Корреспондент ВГТРК Павел Зарубин опубликовал кадры в своем Telegram-канале. По…
В информационном поле широко обсуждается противостояние руководства Евросоюза и властей Бельгии, которые отказываются передать ЕС российские золотовалютные резервы (ЗВР), находящиеся в доверительном управлении у бельгийской компании Euroclear. В этой связи,…
В Туле взяли под стражу местного жителя, которого заподозрили в установке взрывчатки возле дома бизнесмена. Об этом проинформировало региональное управление Следственного комитета России. Все случилось в конце сентября 2023 года…
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по физической культуре и спорту, президент Федерации керлинга РФ Дмитрий Свищев назвал безобразием недопуск на Олимпиаду спортсменов России в командных видах. Об этом сообщает «Свободная…
Свыше 70% выпускников целевых программ холдинга «Швабе» Госкорпорации Ростех продолжают работать на предприятиях холдинга после трех лет обязательной отработки. По мнению участников панельной дискуссии, организованной холдингом в рамках V Конгресса…