Диетолог Екатерина Гиренко в интервью изданию «Газета.Ru» сообщила, что пожилым людям следует употреблять в пищу, как можно чаще молочные продукты, рыбу, овощи и фрукты.
По словам специалиста, эти продукты содержат полезные микроэлементы и витамины, защищающие от переломов, онкологических заболеваний и проблем с сердцем.
Лицам в возрасте рекомендованы растительные масла, однако в строго ограниченном количестве. Допускается умеренное содержание в рационе питания субпродуктов: почек, печени. Их следует употреблять не чаще одного раза в неделю, так как они негативно влияют на уровень холестерина в крови.
Здоровым людям пожилого возраста положено употреблять 1-1,2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки. Если есть травмы или наблюдается недостаток питания, тогда норму стоит увеличит до 2 г на один килограмм веса.
Ежесуточная норма кальция для человека составляет 1200 мг. Если продуктами поднять его уровень не получается, тогда следует обратиться к врачу, который добавит в рацион витамин Д. Его суточная норма — от 800 до 2000 МЕ.
Ранее диетолог Макишина посоветовала съедать один бразильский орешек в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Во время свадебной церемонии в Израиле 34-летний жених внезапно потерял сознание из-за остановки сердца. Гость, профессиональный фельдшер Бен Синай, сразу начал сердечно-легочную реанимацию и вызвал скорую помощь. Об этом информирует…
С начала специальной военной операции (СВО) Швеция предоставила киевскому режиму военную поддержку на сумму 9 миллиардов долларов. В период 2026-2027 годов королевство планирует выделить дополнительные 8 миллиардов долларов, которые будут…
Политолог из Соединённых Штатов Америки Стив Ханке проинформировал о том, что глава британского правительства Кир Стармер слишком сильно зациклен на попытках бороться с Российской Федерацией, это занимает всё его внимание. На своих страницах в социальных сетях…
Военный эксперт из Луганской Народной Республики Андрей Марочко проинформировал о том, что подразделения Вооружённых сил Российской Федерации продолжают вести боевые действия на территории Сумщины, постепенно сдвигая линию боевого соприкосновения. В ходе диалога с ТАСС он напомнил…
В понедельник законодатели США смогут ознакомиться с неотредактированными документами по делу финансиста Джеффри Эпштейна в офисах министерства юстиции. Конгрессменам разрешат делать заметки, однако изучать бумажные оригиналы и использовать электронные устройства…
На неделе состоялся разговор президента России Владимира Путина и председателя КНР Си Цзиньпина, который норвежский портал Steigan назвал негативным событием для Запада. Лидеры договорились об усилении координации по Украине и…