Врач-диетолог клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова рассказала о важности в период священного месяца Рамадан соблюдать сбалансированное питание, избегать сладких продуктов и начинать вечерний прием пищи с воды и фиников. Об этом пишет РИАМО.
Рамадан начинается 28 февраля с заходом солнца, и в этот период мусульмане соблюдают строгий пост. Первый день Рамадана — 1 марта, а последний — 29 марта.
Диетолог советует, чтобы завтрак был сбалансированным и насыщенным питательными веществами. Важно включать сложные углеводы, такие как овсянка и хлеб из цельного зерна, а также белки (яйца, молочные продукты, нежирное мясо) и много овощей.
Джутова призвала избегать сладости, поскольку сахар приводит к резким скачкам уровня глюкозы, вызывая усталость и голод.
Она также порекомендовала начинать ифтар с воды и фиников. Финики обеспечивают быстрые углеводы, повышая уровень энергии, а вода поможет восстановить водный баланс.
Для ужина важно включать в рацион белки (мясо, рыбу, бобовые), а также овощи и полезные жиры. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами. Лучше избегать жареной и слишком тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт и замедлить пищеварение, заключила Джутова.
Ранее стало известно, что православные верующие начнут соблюдать Великий пост с 3 марта 2025 года. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Операция против Ирана показала, что США абсолютно не готовы к войне с крупной военной державой. Об этом пишет Responsible Statecraft. Американское издание отмечает, что Пентагон серьезно истощил ракетные резервы в…
Подольский суд вынес приговор пилоту Boeing 737-800 Олегу Ряполову, который в 2024 году совершил жесткую посадку в аэропорту Сочи. Его признали виновным в нарушении правил безопасности движения и эксплуатации воздушного…
В одном из жилых домов Краснодара произошел инцидент с лифтом, внутри которого находились люди. Об этом сообщают местные телеграм-каналы. По словам очевидцев, кабина лифта внезапно резко опустилась вниз. Люди, находившиеся…
Комитет по контролю за имуществом Санкт-Петербурга объявил о начале принудительного сноса скандального торгового центра «Макси Сопот» у метро «Приморская» до 31 июля нынешнего года. Об этом сообщает «КП-Петербург». «Предусмотренные соглашением…
Депутатов Госдумы не пригласили на Парад Победы, который пройдет на Красной площади в Москве. Об этом сообщил источник «Осторожно, новости!». Как рассказали собеседники в аппарате одной из фракций, депутатам не…
В деле об исчезновении семьи Усольцевых в красноярской тайге появилась новая версия. По одной из возможных линий проверки, к пропаже людей могут быть причастны нелегальные рубщики леса. Об этом сообщает…