Врач-диетолог клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова рассказала о важности в период священного месяца Рамадан соблюдать сбалансированное питание, избегать сладких продуктов и начинать вечерний прием пищи с воды и фиников. Об этом пишет РИАМО.
Рамадан начинается 28 февраля с заходом солнца, и в этот период мусульмане соблюдают строгий пост. Первый день Рамадана — 1 марта, а последний — 29 марта.
Диетолог советует, чтобы завтрак был сбалансированным и насыщенным питательными веществами. Важно включать сложные углеводы, такие как овсянка и хлеб из цельного зерна, а также белки (яйца, молочные продукты, нежирное мясо) и много овощей.
Джутова призвала избегать сладости, поскольку сахар приводит к резким скачкам уровня глюкозы, вызывая усталость и голод.
Она также порекомендовала начинать ифтар с воды и фиников. Финики обеспечивают быстрые углеводы, повышая уровень энергии, а вода поможет восстановить водный баланс.
Для ужина важно включать в рацион белки (мясо, рыбу, бобовые), а также овощи и полезные жиры. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами. Лучше избегать жареной и слишком тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт и замедлить пищеварение, заключила Джутова.
Ранее стало известно, что православные верующие начнут соблюдать Великий пост с 3 марта 2025 года. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Компания F6, специализирующаяся на информационной безопасности, сообщила ТАСС о схеме обмана художников-фрилансеров. Злоумышленники использовали обещание предоплаты, чтобы выманить у них деньги. Средняя сумма ущерба начиналась от 15 тыс. рублей, однако…
Политолог Патрик Хеннингсен проинформировал о том, что в последнее время западная элита, противодействующая мирному урегулированию на Украине, постепенно теряяет имевшийся ранее полный контроль над европейскими державами. По его словам, Запад…
В третьем сезоне реалити-шоу ТНТ «Сокровища императора» продолжается напряженная борьба за главный приз в 10 миллионов рублей. В десятом выпуске участникам снова предстоит пройти через сложные испытания в Китае, решить…
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…