Врач-диетолог клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова рассказала о важности в период священного месяца Рамадан соблюдать сбалансированное питание, избегать сладких продуктов и начинать вечерний прием пищи с воды и фиников. Об этом пишет РИАМО.
Рамадан начинается 28 февраля с заходом солнца, и в этот период мусульмане соблюдают строгий пост. Первый день Рамадана — 1 марта, а последний — 29 марта.
Диетолог советует, чтобы завтрак был сбалансированным и насыщенным питательными веществами. Важно включать сложные углеводы, такие как овсянка и хлеб из цельного зерна, а также белки (яйца, молочные продукты, нежирное мясо) и много овощей.
Джутова призвала избегать сладости, поскольку сахар приводит к резким скачкам уровня глюкозы, вызывая усталость и голод.
Она также порекомендовала начинать ифтар с воды и фиников. Финики обеспечивают быстрые углеводы, повышая уровень энергии, а вода поможет восстановить водный баланс.
Для ужина важно включать в рацион белки (мясо, рыбу, бобовые), а также овощи и полезные жиры. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами. Лучше избегать жареной и слишком тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт и замедлить пищеварение, заключила Джутова.
Ранее стало известно, что православные верующие начнут соблюдать Великий пост с 3 марта 2025 года. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
После июльского снижения ключевой ставки часть вкладчиков выразила опасения, что доходность банковских депозитов в ближайшее время начнет быстро падать. Декан факультета экономики и менеджмента Московского областного филиала РАНХиГС, кандидат экономических…
Всемирный банк посчитал Россию страной с высокими уровнями дохода. Данную информацию распространило издание Ura.ru, ссылаясь на материалы международной организации. Соответствующее исследование подготовил проект Visual Capitalist, согласно которому РФ оказалась в…
В Калининграде произошел пожар в многоквартирном доме, который имеет статус объекта культурного наследия. Из здания эвакуировали 24 человека, среди них шестеро детей. Об этом сообщили в региональном управлении МЧС России.…
Врач общей практики Елена Костькина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредила о серьезных рисках для здоровья, связанных с чрезмерным употреблением шоколада. Особую опасность, по ее словам, представляют молочный шоколад…
37-летний Оуэн Ларс Андерсон предстал перед судом по обвинению в похищении и многолетнем насилии над несовершеннолетней, сообщила The Washington Post. Инцидент произошел в штате Виргиния, где мужчина удерживал жертву в…
Жителей Москвы и Подмосковья ожидает по-настоящему летняя неделя. До четверга температура воздуха будет только повышаться, и к концу рабочей недели столбики термометров местами достигнут отметки +32 градуса. Однако уже в…