Общество

Диетолог Джутова: Для правильного питания лучше составлять рацион заранее

15 мая 2024, 12:05 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как бюджетно придерживаться принципов правильного питания. Об этом пишет РИАМО.

Она отметила, что организовать ежедневный рацион поможет Гарвардская тарелка. Врач объяснила, что надо разделить тарелку на три части: одна — 50% и две по 25%.

В таком соотношении каждый день нужно распределять нутриенты, поступающие в организм. Половину питательных веществ составляют овощи и фрукты, остальное — белковая пища и сложные углеводы.

Диетолог отметила, что составить тарелку из доступных продуктов несложно. Меню можно продумать заранее, посоветовала она. Джутова подчеркнула, что средняя суточная норма овощей, фруктов для взрослого составляет около 400 граммов.

Она посоветовала дополнять каждый прием пищи порцией салата из свежих овощей весом порядка 100 граммов и еще съедать яблоко, гроздь винограда или пару мандаринов.

Ранее гастроэнтеролог Белоусов посоветовал россиянам есть больше киви и авокадо. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Юлия Карягина

Окончила факультет психологии Московского государственного областного университета. Работала в печатных и онлайн-изданиях о политике, недвижимости, занималась социальными проектами.

Последние статьи

Пустышка для антуража или нет? Экс-депутат Рады Олейник нашел интересную деталь в кабинете Буданова*

В интернете опубликовали фотографии рабочего кабинета главы Офиса Зеленского Кирилла Буданова*. Пользователи заметили разнообразные аксессуары, которыми он себя окружил. Бывший депутат Верховной рады Владимир Олейник в разговоре с журналистами aif.ru…

% дней назад

Около 40% россиян на майские праздники планируют поехать в Азию

По данным совместного исследования «Мегафона» и сервиса «Купибилет», на которые ссылается ТАСС, азиатское направление стало одним из главных фаворитов россиян на майские праздники, собрав 37 процентов всех авиаброней. Аналитики отметили,…

% дней назад

Тикшовец: в Москве и области выпало свыше 100% месячной нормы осадков

В Московском регионе за последние сутки выпало более 100% месячной нормы осадков. Об этом сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, передает РИА Новости. По его данным, на метеостанции…

% дней назад

«Убьёте свою кошку»: ветеринар назвал три смертельные ошибки при кормлении домашних питомцев

Ветеринарный врач и эксперт «Хвост Ньюс» Антон Тихоненков в разговоре с «Лентой.ру» предупредил о рисках обоих подходов к питанию животных и объяснил, что безопасность зависит от нюансов. Камнем преткновения при…

% дней назад

«Никакого мира не будет»! Решение Зеленского, принятое вчера, вызвало панику в Киеве

Решение главы киевского режима Владимира Зеленского о продлении мобилизации демонстрирует его стремление продолжать свою нынешнюю политику, которая вызывает беспокойство относительно положения украинского народа. На это обратил внимание бывший помощник Леонида…

% дней назад

«Выплаты к 9 Мая — ловушка»: мошенники создали фальшивые «Госуслуги» для кражи данных россиян

В Роскачестве предупредили о новой волне мошенничеств, приуроченных к 9 Мая. Злоумышленники запустили фишинговые ресурсы, которые визуально неотличимы от портала «Госуслуги». Как рассказали ТАСС в центре цифровой экспертизы, на подделках…

% дней назад