Общество

Диетолог Джутова: Для правильного питания лучше составлять рацион заранее

15 мая 2024, 12:05 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как бюджетно придерживаться принципов правильного питания. Об этом пишет РИАМО.

Она отметила, что организовать ежедневный рацион поможет Гарвардская тарелка. Врач объяснила, что надо разделить тарелку на три части: одна — 50% и две по 25%.

В таком соотношении каждый день нужно распределять нутриенты, поступающие в организм. Половину питательных веществ составляют овощи и фрукты, остальное — белковая пища и сложные углеводы.

Диетолог отметила, что составить тарелку из доступных продуктов несложно. Меню можно продумать заранее, посоветовала она. Джутова подчеркнула, что средняя суточная норма овощей, фруктов для взрослого составляет около 400 граммов.

Она посоветовала дополнять каждый прием пищи порцией салата из свежих овощей весом порядка 100 граммов и еще съедать яблоко, гроздь винограда или пару мандаринов.

Ранее гастроэнтеролог Белоусов посоветовал россиянам есть больше киви и авокадо. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Юлия Карягина

Окончила факультет психологии Московского государственного областного университета. Работала в печатных и онлайн-изданиях о политике, недвижимости, занималась социальными проектами.

Последние статьи

ЦГ: в мае изменятся правила жизни для собственников и арендаторов жилья

С мая 2026 года владельцев и арендаторов квартир ожидают серьезные изменения, в первую очередь финансовые. Если не вовремя проверять счетчики воды, электричества или газа и не передавать показания регулярно, управляющая…

% дней назад

Летчик Богдан: во время испытаний Су-47 отказали навигационные приборы

Во время испытаний российского перспективного экспериментального истребителя Су-47 отказали навигационные приборы. Это создало серьезные сложности с заходом на посадку в условиях плотной облачности. Об этом ТАСС сообщил Герой России, летчик-испытатель…

% дней назад

Экономист Абрамов заявил, что в РФ наблюдается снижение цен на молоко

За неделю с 18 по 25 апреля цены на молоко в российских магазинах снизились на 5,8%. Такими сведениями с «Газетой.Ru» поделился создатель Индекса Мишек, заведующий лабораторией анализа институтов и финансовых…

% дней назад

Российские врачи научились распознавать попкорновую болезнь по новому признаку

В России медики теперь могут диагностировать так называемую попкорновую болезнь лёгких не только по характерному лопающемуся звуку, похожему на треск попкорна, но и по другим симптомам. Как рассказала ТАСС ассистент…

% дней назад

Киев атаковал российские силы в Африке

Украинские и французские специалисты участвовали в планировании атак на правительственные силы Мали и российский Африканский корпус, помогая с подготовкой ударов и управлением дронами. Об этом сообщил эксперт научного центра Евразийской…

% дней назад

«Нам больше нечего давать Украине. Теперь они сами по себе»: В США сообщили Киеву плохие новости

Соединенные Штаты утратили прежнее внимание к вопросу поддержки Украины, полностью забыв о помощи режиму Зеленского. На это указал бывший офицер ЦРУ Ларри Джонсон. Его слова прозвучали в эфире YouTube-канала Джорджа…

% дней назад