Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как бюджетно придерживаться принципов правильного питания. Об этом пишет РИАМО.
Она отметила, что организовать ежедневный рацион поможет Гарвардская тарелка. Врач объяснила, что надо разделить тарелку на три части: одна — 50% и две по 25%.
В таком соотношении каждый день нужно распределять нутриенты, поступающие в организм. Половину питательных веществ составляют овощи и фрукты, остальное — белковая пища и сложные углеводы.
Диетолог отметила, что составить тарелку из доступных продуктов несложно. Меню можно продумать заранее, посоветовала она. Джутова подчеркнула, что средняя суточная норма овощей, фруктов для взрослого составляет около 400 граммов.
Она посоветовала дополнять каждый прием пищи порцией салата из свежих овощей весом порядка 100 граммов и еще съедать яблоко, гроздь винограда или пару мандаринов.
Ранее гастроэнтеролог Белоусов посоветовал россиянам есть больше киви и авокадо. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Начиная с 1 октября на территории Российской Федерации вводится ряд нормативных изменений, касающихся разных категорий граждан. Новшества затронут людей пенсионного возраста, семьи, воспитывающие детей, лиц, применяющих специальный налоговый режим, а…
Жителей столичного региона ожидают комфортные погодные условия в последние выходные первого осеннего месяца. Согласно прогнозу специалиста прогностического центра «Метео» Александра Ильина, в Москве и области дневные температуры местами достигнут отметки…
Генеральный директор МАГАТЭ Рафаэль Гросси сообщил о намерении организации выстраивать диалог со всеми заинтересованными сторонами, включая Российскую Федерацию, чтобы восстановить доступ к иранским ядерным объектам. Об этом в четверг, 24…
Кандидат в президенты Франции от партии «Национальное объединение» Марин Ле Пен предостерегла от провоцирования России и призвала осторожнее говорить о возможном конфликте, передает РИА Новости. Политик заявила, что не хочет…
Мария Захарова в своем Telegram-канале заявила, что Швейцария отходит от принципов нейтралитета, присоединяясь к антироссийским акциям западных стран. По словам официального представителя МИД России, Берн также не замечает преступлений киевского…
Выступая в Белом доме перед стартом переговоров с президентом США Дональдом Трампом, председатель КНР Си Цзиньпин заявил, что Китай и США несут ответственность за эффективное развитие и контроль искусственного интеллекта.…