Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как бюджетно придерживаться принципов правильного питания. Об этом пишет РИАМО.
Она отметила, что организовать ежедневный рацион поможет Гарвардская тарелка. Врач объяснила, что надо разделить тарелку на три части: одна — 50% и две по 25%.
В таком соотношении каждый день нужно распределять нутриенты, поступающие в организм. Половину питательных веществ составляют овощи и фрукты, остальное — белковая пища и сложные углеводы.
Диетолог отметила, что составить тарелку из доступных продуктов несложно. Меню можно продумать заранее, посоветовала она. Джутова подчеркнула, что средняя суточная норма овощей, фруктов для взрослого составляет около 400 граммов.
Она посоветовала дополнять каждый прием пищи порцией салата из свежих овощей весом порядка 100 граммов и еще съедать яблоко, гроздь винограда или пару мандаринов.
Ранее гастроэнтеролог Белоусов посоветовал россиянам есть больше киви и авокадо. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В интернете опубликовали фотографии рабочего кабинета главы Офиса Зеленского Кирилла Буданова*. Пользователи заметили разнообразные аксессуары, которыми он себя окружил. Бывший депутат Верховной рады Владимир Олейник в разговоре с журналистами aif.ru…
По данным совместного исследования «Мегафона» и сервиса «Купибилет», на которые ссылается ТАСС, азиатское направление стало одним из главных фаворитов россиян на майские праздники, собрав 37 процентов всех авиаброней. Аналитики отметили,…
В Московском регионе за последние сутки выпало более 100% месячной нормы осадков. Об этом сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, передает РИА Новости. По его данным, на метеостанции…
Ветеринарный врач и эксперт «Хвост Ньюс» Антон Тихоненков в разговоре с «Лентой.ру» предупредил о рисках обоих подходов к питанию животных и объяснил, что безопасность зависит от нюансов. Камнем преткновения при…
Решение главы киевского режима Владимира Зеленского о продлении мобилизации демонстрирует его стремление продолжать свою нынешнюю политику, которая вызывает беспокойство относительно положения украинского народа. На это обратил внимание бывший помощник Леонида…
В Роскачестве предупредили о новой волне мошенничеств, приуроченных к 9 Мая. Злоумышленники запустили фишинговые ресурсы, которые визуально неотличимы от портала «Госуслуги». Как рассказали ТАСС в центре цифровой экспертизы, на подделках…