Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, как бюджетно придерживаться принципов правильного питания. Об этом пишет РИАМО.
Она отметила, что организовать ежедневный рацион поможет Гарвардская тарелка. Врач объяснила, что надо разделить тарелку на три части: одна — 50% и две по 25%.
В таком соотношении каждый день нужно распределять нутриенты, поступающие в организм. Половину питательных веществ составляют овощи и фрукты, остальное — белковая пища и сложные углеводы.
Диетолог отметила, что составить тарелку из доступных продуктов несложно. Меню можно продумать заранее, посоветовала она. Джутова подчеркнула, что средняя суточная норма овощей, фруктов для взрослого составляет около 400 граммов.
Она посоветовала дополнять каждый прием пищи порцией салата из свежих овощей весом порядка 100 граммов и еще съедать яблоко, гроздь винограда или пару мандаринов.
Ранее гастроэнтеролог Белоусов посоветовал россиянам есть больше киви и авокадо. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Ночные пробуждения не требуют проверки времени на часах или смартфоне, а также попыток принудительно вернуться в сон. Клинический психолог Жанна Воеводина, представляющая Федерацию психологов-консультантов России, в беседе с Life.ru рекомендовала…
Трехсторонние переговоры представителей России, США и Украины в Абу-Даби продолжились после паузы. Ранее, в 13:20 по московскому времени, стало известно, что участники прервали обсуждение, однако причины и продолжительность перерыва не…
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки вынесла предостережения о недопустимости нарушения обязательных требований пяти высшим учебным заведениям. Об этом во вторник, 10 ноября, сообщается в официальном канале…
Переход на цифровой рубль затронет широкие слои населения, причём произойдёт это автоматически. Такое мнение в разговоре с Ридусом высказал экономист Василий Колташов. По его словам, в первую очередь изменения коснутся…
Путь в тайге Красноярского края, которым перед своим исчезновением интересовался Сергей Усольцев, отправившийся в поход вместе с женой и маленькой дочерью, невозможно было преодолеть за один день — маршрут предполагал…
В небе над Краматорском, который остаётся под контролем Киева, очевидцы заметили яркое красное зарево. Об этом проинформировало издание «Страна.ua». Публикация появилась в Telegram-канале издания. Журналисты увязали возникшее свечение с нанесённым…