Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В зоне проведения специальной военной операции заметили необычный внедорожник «Ленинградец», собранный на базе грузового шасси. Фотографию машины опубликовал Telegram-канал «Уголок Ситха». На капоте запечатлённого автомобиля видна надпись «Ленинградец». Судя по…
Заместитель главы МИД РФ Александр Грушко на IV форуме «Арктика-Регионы» обвинил Евросоюз и страны НАТО в искусственном нагнетании напряженности в Балтийском регионе, который ранее отличался спокойствием. Информацию об этом распространило…
Киевский режим сознательно затягивает обмен пленными, поскольку возвращение людей ему невыгодно: он выбирает, торгуется и выигрывает время, тогда как Россия готова к обменам ежедневно. Об этом РИА Новости заявил первый…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ, председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев выступил с жестким заявлением относительно статуса Курильских островов. Он подчеркнул, что любая попытка усомниться в принадлежности этих территорий России…
Обмен телами погибших военнослужащих между Россией и Украиной — это прежде всего гуманитарный вопрос, важный для родственников. Такое мнение в беседе с «Лентой.ру» высказал первый зампред комитета Госдумы по международным…
Актриса Шерил Холл, известная по ролям в сериалах «Пуаро» и «Доктор Кто», умерла в возрасте 76 лет. О смерти артистки сообщило издание The Sun. Знакомые и поклонники выразили соболезнования в…