Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Предварительный отчет Национального совета по безопасности на транспорте США показал, что причиной смертельной катастрофы в аэропорту Ла-Гуардия стали сразу несколько ошибок в коммуникации. Об этом информирует AFP. 22 марта самолет…
Курс Европейского союза на кредитование киевского режима способен привести к куда более серьезным экономическим и политическим потрясениям для самого объединения. Об этом пишет РИА Новости, ссылаясь на заявление заместителя председателя…
Пользователь Reddit с ником Doshosi поделился фотографией странной находки, которую он сделал на пляже в Нидерландах. На снимке видно фрагмент нижней челюсти с четырьмя черными зубами. «Мне кажется, это зубы…
Богодухов под Харьковом подвергся серии массированных ударов российских сил по объектам ВСУ, превратившим город в крупный военный гарнизон, сообщили пророссийские источники и Telegram-каналы. Председатель «Офицеров России», Герой России генерал-майор Сергей…
Как рассказал РИА Новости старший научный сотрудник Института прикладной астрономии РАН Николай Железнов, астероиды, приближающиеся к нам со стороны Солнца, представляют особую сложность для обнаружения. Их траектории буквально тонут в…
Прием лекарственных препаратов вместе с газированной водой может замедлить процесс их всасывания, заявил терапевт Андрей Кондрахин. Его цитирует «Абзац». Оптимальным вариантов остается обычная питьевая вода, так как только она способна…