Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На границе Белоруссии и Польши обнаружили пятерых избитых граждан Сомали. О случившемся доложил Государственный пограничный комитет Республики Беларусь. Утверждается, что военные оказали иностранцам первую помощь, а также вызвали на место следственно-оперативную группу и…
Количество бронирований туров в Турцию на лето растет в полтора-два раза по сравнению с прошлым годом. Этот рост связан с сохранением высокой степени заинтересованности россиян в проведении по-прежнему вполне «бюджетного»…
Украина и западные союзники зачастую имеют «разные взгляды» на то, как может выглядеть конец войны, заявил глава киевского режима Владимир Зеленский в интервью AFP. По словам Зеленского, украинское правительство хочет, чтобы конфликт с Россией закончился…
Экс-звезда «Ранеток», певица Нюта сообщила, что к ней приходили мысли о суициде по причине распада музыкального коллектива. Во время интервью на YouTube-канале Влада Череватого исполнительница подчеркнула, что ощущала себя невостребованной,…
Украинец запустил беспилотный летательный аппарат с флагом России в столице Германии Берлине. Дрон летал над зданием Рейхстага 9 мая, сообщило издание Bild. Видеозапись инцидента позже появилась в соцсети X. Информацию…
В Волгограде производится поиск 46-летнего участника спецоперации Артура Кустанаева, который 10 мая в день собственного рождения в самовольном порядке ушел из госпиталя, где лечился от туберкулеза, и бесследно пропал. Об…