Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Поездка в Якутию оказалась роковой для критика Сергея Соседова. Он отправился в Нерюнгри по приглашению организатора конкурса красоты «Жемчужина Дальнего Востока-2026» Виктора Беззубова, чтобы возглавить жюри. На борту самолета вместе…
В Новосибирске скончался Михаил Кичанов, возглавлявший сибирскую редакцию газеты «Коммерсантъ». О кончине руководителя сообщила сама редакция. Кичанов умер утром 2 октября. Медицинский персонал боролся за жизнь пациента, однако травмы, которые…
В Государственной инспекции ядерного регулирования Украины заявили, что российский беспилотник якобы атаковал территорию Института ядерных исследований Национальной академии наук Украины в Киеве. Сообщение было опубликовано в телеграм-канале ведомства, а о…
В Центрально-Африканской Республике принято решение о введении русского языка в учебный план средних школ. Документ, закрепляющий это изменение, подписал министр образования ЦАР Орельен-Симплис Конгбеле-Зингас. Подписание состоялось во время заседания межправительственной…
Парламентарий Верховной рады Дмитрий Разумков сообщил, что украинские власти заняты поиском оснований для исключения учащихся из учебных заведений. По его словам, цель подобных действий — последующая мобилизация этих людей. Своё…
На фоне провальных выборов и разногласий внутри партийной коалиции Фридриха Мерца Евросоюз готовит сценарии на случай его отставки с поста канцлера Германии или переключения его внимания на внутренние дела. Об…