Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Часть стран Евросоюза выражают недовольство позицией, которую заняла глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен в отношении конфликта на Ближнем Востоке. Об этом говорится в материале издания Politico. «Некоторые столицы недовольны…
Мировой энергетический кризис, вызванный ростом цен на нефть, возможно, уже набирает обороты, и стабилизировать рынок могут поставки нефти из России. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил независимый промышленный…
Начинать прием пищи с овощей может способствовать развитию психологической устойчивости и повышению самооценки у детей. Об этом заявил профессор Токийского университета наук Такэо Фудзивара, сообщает РИА Новости. Фудзивара и его…
Основатель компании Amazon Джефф Безос приобрел несколько участков на острове, известном как «бункер миллиардеров» за 339 миллионов долларов, передает РИА Новости. Частный остров Индиан-Крик в заливе Бискейн, который часто называют…
В аэропорту Краснодара утром 9 марта зафиксированы задержки 18 рейсов — как на вылет, так и на прилет. Согласно данным онлайн-табло, среди задерживаемых вылетов шесть — в Москву, а также…
Утром в понедельник, 9 марта, в Петербурге зафиксировали сбой в работе мобильного интернета. По информации сервиса Downdetector, число сообщений о проблемах подскочило около шести утра. За час зафиксировано примерно 400…