Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…
Руководитель государственного предприятия «Укрэнерго» Виталий Зайченко проинформировал, что энергетическая система киевского режима получила серьёзнейший урон из-за недавних ночных атак со стороны Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе выступления по общенациональному телевизионному марафону он подчеркнул,…
Глава ГУР Министерства Обороны киевского режима Кирилл Буданов* высказался по поводу переговорного процесса по поводу завершения бушующего на украинской территории противостояния, в котором он поучаствовал несколькими днями ранее. В ходе диалога с местным интернет-изданием РБК-Украина он обратился к средствам…