Эксперт по питанию, диетолог, основатель сервиса по доставке полезных продуктов Dante Fruit Елена Доронкина рассказала «Газете.Ru», что плохое качество сна плохо влияет на организм: ухудшается работа внутренних органов, снижается иммунитет и падает концентрация. Самыми частыми причинами бессонницы являются стресс, истощение организма и перегрузки.
По её словам, фаст-фуд, сладкая и жирная еда препятствуют попаданию кислорода в мозг. Если человек спит нормально, то на утро он может проснуться уставшим из-за рациона.
«Самый полезный продукт — банан. В нём содержится триптофан, который стимулирует выработку гормона сна — мелатонина. Также в них много калия и магния — они влияют на расслабление мышц», — пояснила эксперт.
Поможет быстрее заснуть и миндаль. Он также вырабатывает мелатонин, а магний в составе ореха стабилизирует нервную систему. Для сна полезна ещё красная рыба, которая содержит витамин В6, улучшающий сон и укрепляющий иммунитет.
Доронкина призвала регулярно правильно питаться — это поможет меньше переживать и лучше высыпаться.
Ранее сомнолог Кудинов назвал три основные причины бессонницы. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала слова премьер-министра Бельгии Барта де Вевера о рабстве Европы, назвав это криком ужаса. По словам российского дипломата, это трагическая констатация европейской действительности, как…
Полномочный представитель президента России Владимира Путина на Урале Артем Жога заявил, что хочет лишить Екатеринбург звания либеральной столицы. Жога отметил, что город не соответствует этому названию, которое, по его словам,…
Россиянам без крайней необходимости не стоит покидать свои дома в 30-градусные морозы. Об этом в беседе с ТАСС рассказал старший врач оперативного отдела скорой и неотложной помощи им. А. С.…
Мать обвиняемого в убийстве девушек в Гоа россиянина Алексея рассказала, что он уехал в Индию три года назад, жил в Дели, где работал актером и на банкетах. Об этом сообщает…
Коммунальные службы полностью восстановили подачу электроэнергии и воды в жилые дома Орла после ночной атаки беспилотников ВСУ, сообщил губернатор Орловской области Андрей Клычков. По его словам, ремонтные бригады работали всю…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев объяснил спешку президента США Дональда Трампа решить вопрос с Гренландией, планами «вписать своё имя золотыми буквами в скрижали истории». Свое мнение Медведев выразил в telegram-канале.…