Жирная еда не принесет пользы (Фото: pexels.com)
Сэндвичи или бутерброды принято считать вредной пищей, однако их легко видоизменить и превратить в полезную еду. Гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова в разговоре с радио Спутник поделилась способом «модификации» любимого многими лакомства.
Россияне относятся к бутербродам и сэндвичам как к аппетитному и довольно плотному перекусу, однако в то же время большая часть из них думают, что полезной такую еду точно не назовешь, отметила Дианова. Как она сообщила, это неверное представление. Если дополнять бутерброды овощами, они полностью могут стать частью здорового рациона.
«Смысл в том, что в обыкновенном бутерброде не хватает клетчатки. Принципиально добавлять к нему овощной салат либо просто пару огурцов или помидоров. Нужно осознавать: чтобы сделать бутерброд реально полезным, нужно к условным 100 гр бутерброда добавлять еще 100 граммов овощей либо фруктов, а лучше — 200 граммов», — сообщила Дианова.
Перекус должен включать вдвое больше овощей, чем хлеба с мясом, колбасными изделиями либо сыром, тогда и он будет полезным, объяснила она.
Другое принципиальное условие, нужное для изготовления неплохого бутерброда — это отказ от использования белого хлеба.
«Бутерброд либо сэндвич должен быть с темным хлебом. Это принципиальная позиция. Никаких рафинированных углеводов в виде белого хлеба. Вы сможете сделать бутерброд с любым цельнозерновым либо серым хлебом. Сверху на него можно класть любой белково-жировой продукт вроде каких-либо колбасных изделий, сыра и так далее», — порекомендовала Дианова.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что эндокринолог Тараско рассказала о самых полезных фруктах в зимнее время года.
В Соединенных Штатах специалисты нашли экспериментальный спутник S73-7, который бесследно пропал в 1990-х годах. Об этом проинформировала газета Gizmondo, сославшись на открытие ученых из Гарвард-Смитсоновского центра астрофизики. Уточняется, что космозонд…
В столице Татарстана Казани 17-летнего парня обнаружили мертвым в номере гостиницы. Об этом сообщил 6 мая Telegram-канал Mash Iptash. По его данным, инцидент произошел в пятницу, 3 мая, в отеле,…
По данным Международной организации кофе (ICO), цены на зерна сорта робуста подскочили до максимума за 45 лет. Об этом сообщает РБК. По результатам апреля рост спотовых цен за месяц составил…
Три человека погибли в ДТП в Нижегородской области. Об этом в понедельник, 6 мая, сообщили в пресс-службе УГИБДД ГУ МВД РФ по региону. Согласно сообщению, авария произошла сегодня около полудня…
Туристка из США стала жертвой сексуальных домогательств на девятой линии метрополитена в 16-м округе столицы Франции. Об этом сообщает издание Le Parisien. По информации источника, 48-летний мужчина, слившись с толпой,…
Военный эксперт Алексей Леонков сообщил, какая ракета Вооруженных сил России может долететь до британской территории, а также столицы королевства — Лондона. Об этом стало известно из публикации портала NEWS.ru. Исходя…