Согласно статистике, каждый четвертый в России любит поесть посреди ночи. Чаще всего люди выбирают те продукты, которое не всегда хорошо отражаются на работе желудка и организма в целом. «Вечерняя Москва» обсудила с врачом-гастроэнтерологом, диетологом Нурией Диановой при каких обстоятельствах можно есть ночью и к чему могут привести поздние перекусы.
По словам Диановой, человек вполне может устраивать себе ночные перекусы, но только по некоторым причинам. Среди них врач выделяет:
Если человек правда испытывает голод ближе к ночи, то он может поесть в небольшом количестве нежаренные и нежирные продукты. Сюда диетолог Дианова относит овощи, фрукты и творог. Именно они не нанесут никакого вреда здоровью.
В качестве ночных перекусов Дианова предлагает использовать йогурт, творог или пудинг с семенами чиа. Можно, например, добавить кусочки фруктов туда же.
Такая пища не является тяжелой, но дает чувство сытости, а процесс пищеварения происходит быстрее, чем переваривание животного белка, — объяснила врач.
Нурия Дианова называет идеальным ночным перекусом печеное яблоко или айву. Их можно дополнить ореховой пастой или орехами. Такие блюда не сильно ударят по фигуре и быстро усвоятся, но при этом подарят чувство сытости.
Диетолог также выделяет ряд продуктов, которые не стоит использовать для ночных перекусов. К ним относятся:
Продукты такого плана тяжело усваиваются ночное время, к тому же могут спровоцировать изжогу и эрозию в желудке.
Диетолог также добавила, что ночные перекусы опасны для людей с язвенными болезнями, лишним весом и сахарным диабетом, поэтому им рекомендовано воздержаться от позднего ужина, чтобы не обострить состояние здоровья.
Ранее врач высшей категории, к. м. н., медицинский консультант онлайн-лаборатории Екатерина Гергесова рассказала о том, какие блюда являются самыми опасными на новогоднем столе. Об этом вы можете прочитать в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер сумел объединить всю страну — от своих сторонников до противников, и все они теперь желают его отставки. Такое заявление сделал сенатор Сергей Перминов в беседе с…
Депутат Верховной рады Максим Бужанский заявил, что в украинской элите на фоне предъявления обвинений бывшему главе офиса президента Андрею Ермаку начали обсуждать возможность капитуляции. На эту тему он высказался в…
Церемония прощания с заслуженным артистом России Вадимом Александровым состоится в Люблинском крематории в среду. Об этом сообщили РИА Новости представители его семьи. Согласно ранее предоставленной информации, артист скончался в возрасте…
Брюссель столкнулся с неожиданной проблемой — оборонная промышленность стран Евросоюза «буксует», несмотря на все принятые меры стимулирования. С таким заявлением выступила глава европейской дипломатии Кая Каллас накануне заседания Совета ЕС…
Российское законодательство разрешает компаниям вводить ограничения на раскрытие определенной конфиденциальной информации. Однако зарплата каждого сотрудника — это его личная информация, и он сам вправе распоряжаться ею так, как считает нужным.…
В Ямало-Ненецком автономном округе проснулись первые комары. Об этом сообщает «Север-Пресс». Отмечается, что двукрылое насекомое заметили в Салехарде. Оно отогрелось в теплице. «На улице – минус, по ощущениям – до…