Сегодня люди часто используют различные виды так называемого интервального голодания, не употребляя в пищу определенные продукты или отказываясь от пищи на день или два вовсе.
За основу идеи данного типа «не питания» легли представления о естественной природе его происхождения.
В прошлом люди тратили немало времени на поиски и приготовление пищи, а сам процесс ее принятия занимал небольшой период времени.
В современном мире доступ к еде практически не ограничен. Усилия на ее поиск и добычу тратить не нужно, сегодня мы можем в любое время, включая отдых или в ночное, съесть все, что пожелается.
Конечно, это разительно отличается от поведения наших предков, но действительно ли интервальное голодание так полезно для современного человека, и как это правильно делать?
Об этом в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей поговорила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
По ее словам, данная методика сработает для большинства людей, так как она создает дефицит калорий и прекрасно работает при снижении веса.
«Интервальное голодание создает дефицит калорий, другой вопрос — нужно ли это всем»
«Интервальное голодание создает дефицит калорий, другой вопрос — нужно ли это всем и к чему это может приводить. Людям с желчекаменной болезнью или проблемами ЖКТ, в частности — с панкреатитом или язвой, колитом, воспалением кишечника — очень важен режим питания. Для них интервальное голодание неправильно», — пояснила эксперт.
Дианова также напомнила, что в случае, если у человека есть, например, мочекаменная болезнь, он какое-то время об этом может просто не знать. Поэтому лучше не рисковать и не осуществлять интервальное голодание, а сначала пройти диагностику своего тела.
«Важно также и психическое состояние человека. Нужно четко понимать, что любые ограничивающие варианты питания могут приводить к срывам. В первую очередь это происходит у женщин», — пояснила она.
Дианова подчеркнула, что интервалка может неплохо сработать у мужчин-трудоголиков, если здоровье позволит.
«Потому что им некогда, им надо достигать высот и так далее. У женщин это вряд ли сработает, они более эмоциональны. Какое-то время они могут вытянуть такой режим на силе воли, желая влезть в свадебное платье. У женщин внешние причины всегда доминируют над внутренними», — привела пример специалист.
По мнению диетолога, прежде чем задуматься об интервальном голодании, нужно попробовать другим, более рациональным способом, создать дефицит калорий.
«Жёсткие дефициты калорий — они не всегда неблагоприятны. В какой-то момент приводят к замедлению метаболизма. Если у вас есть такая задача — похудеть, то лучше делать это медленно. Так будет полезнее для кожи и психики. Надо выбрать для себя стратегию», — указала собеседница издания.
Нурия Дианова считает, что в первую очередь человек должен понять, какой вы психотип, узнать организм, понять, будут ли у вас срывы после таких ограничений, и в целом найти более щадящие альтернативные методы, если это возможно. По ее словам, сегодня много больных людей, которые об этом даже не знают, причем они могут быть достаточно молодого возраста, просто не обращаются к врачам, так как ничего не беспокоит.
Политолог из Эстонии Рейн Мюллерсон предположил, что израильские и американские власти всё же окажутся вынуждены прекратить своё нападение на иранскую территорию, ведь от него страдает расположенная в ближайших государствах нефтяная и газовая инфраструктура. На своих страницах в социальных сетях…
Украинский военнопленный Владимир Андрусик, служивший в 25-й отдельной воздушно-десантной бригаде ВСУ, признался, что был впечатлен действиями российских военнослужащих. В интервью РИА Новости он рассказал, что когда солдаты РФ зашли в…
Жительница пограничного поселка в Белгородской области, пострадавшая в результате атаки украинского дрона, выразила недоумение по поводу того, почему именно она оказалась под ударом. «Сидишь и думаешь — почему я? Нет,…
Снежный покров в Москве может уменьшиться примерно на половину своей высоты до конца недели, сообщила РИА Новости заведующий лабораторией Гидрометцентра РФ Людмила Паршина. По данным Гидрометцентра, сегодня высота снега составляет…
В китайской провинции Хэнань тройняшки Ван сыграли свадьбы в один день, что вызвало бурное обсуждение в соцсетях. Как сообщает портал «Цзюпай синьвэнь», братья из города Шанцю никогда не разлучались: в…
Международное энергетическое агентство (МЭА) предложило высвободить из резервов крупнейший объём нефти в своей истории на фоне роста цен, вызванного конфликтом США и Израиля с Ираном, сообщает Wall Street Journal со…