При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».
В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.
Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Британское Управление морских торговых операций (UKMTO) сообщило о захвате грузового судна у побережья Сомали. В сообщении, опубликованном в соцсети X, говорится, что инцидент произошёл в шести морских милях (около 11…
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…