При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».
В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.
Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пожилая женщина самостоятельно подошла к лежащему на земле беспилотнику и сняла с него неизвестный предмет. Видео произошедшего распространил медиахолдинг «Краснодар». На кадрах видно, как пенсионерка приближается к коптеру, отсоединяет закрепленный…
В Нью-Йорке появятся новые общественные туалеты, пользоваться которыми можно будет не более 10 минут за один раз. После нескольких предупреждений дверь автоматически откроется. Об этом рассказал мэр города Зохран Мамдани.…
Глава США Дональд Трамп потребовал от Федеральной резервной системы (ФРС) снизить базовую процентную ставку до 1%. Соответствующее заявление американский лидер опубликовал в своей социальной сети Truth Social. По словам хозяина…
Жительница Греции Кристина Рапти-Целепи стала матерью в 54 года после процедуры ЭКО с использованием эмбриона, который находился в замороженном состоянии более 22 лет. Решение вновь стать родителями Кристина и ее…
Аэропорт Домодедово продолжает принимать и отправлять самолеты, однако делает это по согласованию с соответствующими органами. Об этом сообщили в Росавиации. Ограничения связаны с временным изменением порядка использования воздушного пространства в…
Продавец обязан вернуть покупателю деньги за товар в течение 10 дней с момента предъявления соответствующего требования. Об этом напомнили в Роспотребнадзоре. Такой же срок действует при требовании уменьшить стоимость товара,…