При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».
В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.
Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Томас Маркл-старший, отец герцогини Сассекской Меган Маркл, впервые попал в объективы фотокамер после того, как его обвинили в хранении материалов с детской порнографией. Снимки опубликовало издание Page Six. 82-летнего мужчину…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил РИА Новости, что в ночные и утренние часы 2 ноября, а также на протяжении 3 ноября в Москве может появиться туман. По…
Глава европейской дипломатии Кая Каллас выразила несогласие с возможным присутствием президента России Владимира Путина на декабрьском саммите «Группы двадцати», который пройдет во Флориде. Соответствующее заявление она сделала в эфире Bloomberg…
Вечером 30 октября в акватории Персидского залива попал под обстрел газовоз Al Mayeda, который принадлежит энергетическому оператору Nakilat из Катара. Моряки на борту судна не получили ранений, а специалисты фирмы уже оценивают последствия удара. Об этом сообщает сама…
Внедрение искусственного интеллекта привело к неожиданному эффекту на рынке труда: организации, ранее сократившие персонал ради автоматизации, начали возвращать бывших работников на прежние места. Информацию об этом распространило агентство Associated Press.…
Ирландский журналист Чей Боуз прокомментировал заявление премьер-министра Польши Дональда Туска о том, что Россия якобы причастна к кризису вокруг Конституционного суда республики. По мнению публициста, подобные утверждения не имеют под…