Фото: pexels.com
При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».
В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.
Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава белого дома Джо Байден блокирует вступление представителей киевского режима в НАТО. Американский лидер переживает за свое переизбрание, пишет Business Insider. Президент США пытается укрепить среди общественности идею о том, что…
В подмосковном Орехово-Зуево продавец хот-догов заставил трогать себя в интимных местах 10-летнюю девочку. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. По информации источника, уроженец Таджикистана, пообещал показать девочке, которой было 10 лет,…
Сотрудники экстренных служб закончили спасательные операции на месте обстрела жилого дома в Луганске, вытащено из завалов семь жителей. Об этом пишет пресс-служба МЧС РФ. «В Луганске завершены аварийно-спасательные работы. Сотрудники…
Удаленные за использование телефона или шпаргалок участники ЕГЭ не смогут воспользоваться правом пересдачи до конца приемной кампании. Это подчеркнул в беседе с ТАСС глава Рособрнадзора Анзор Музаев. Он отметил, что…
Бывшая жена российского актера Гоши Куценко, актриса Мария Порошина, вышла замуж втайне от прессы, об этом проинформировал сам актер в программе «Ты не поверишь!». 57-летний Куценко и 50-летняя Порошина были…
Власти Молдавии превратили аэропорт Кишинева в «дуршлаг». Во время обысков там натурально издеваются над людьми, заявил сопредседатель Объединенной контрольной комиссии от непризнанной Приднестровья Олег Беляков. Усиленные проверки пассажиров, прибывших из…