Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Лучший утолитель жажды – это простая чистая вода. Сегодня, однако, многие часто предпочитают ей сладкую газировку, давно вошедшую в привычку для огромного количества как детей, так и взрослых. Нормально утолить жажду такими напитками при этом невозможно из-за повышенного содержания сахара и сладкого вкуса, зато рисков для здоровья они в себе несут немало. Об этом, а также о полезных альтернативах газировке Общественной службе новостей рассказала гастроэнтеролог 1 категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог Нурия Дианова.
«Вред сахара и сладких газировок многогранен. Это и повышение уровня инсулина с риском развития сахарного диабета 2 типа. И повреждение зубов, поскольку сладкие газировки вызывают разрушение эмали и кариес. И психологическая зависимость — появляется постоянное желание сладкого вкуса и снижение чувствительности к естественной сладости обычных продуктов, — объясняет специалист. — Это жировой гепатоз – защитный механизм организма при избыточном поступлении сахаров. И, наконец, это ожирение и метаболический синдром из-за лишних калорий и резких скачков уровня глюкозы».
Чтобы избежать всех этих проблем, диетолог посоветовала либо пить чистую воду, либо самостоятельно готовить полезные альтернативные газировке напитки. Она также поделилась возможными вариантами:
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 1 маленький огурец, 1/8 лимона, трава стевии или 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7), 3-5 листочков мяты.
Как готовить: Траву стевии залить кипятком, оставить настаивать (или использовать 1 пакетик). Продукты взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 70 грамм ягод (клубника или малина), 2-3 листочка базилика, 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7).
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 100 миллилитров минеральной воды, 1/2 стебля сельдерея, 1/2 среднего яблока, 1/4 чайной ложки спирулины, 1/8 лайма.
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
«Такие напитки за счет кислинки и газированной воды действительно утолят жажду, наполнят организм витаминами и микроэлементами», — сказала Дианова.
Читайте также:
Актриса Екатерина Жемчужная скончалась в реанимации, и её уход стал настоящим шоком для многих. Народный артист России Николай Сергиенко отметил, что смерть актрисы была неожиданной. Екатерина Жемчужная активно работала до…
Житель Чувашии, решивший сдать экзамен на водительские права с помощью запрещенного устройства, столкнулся с непредвиденными последствиями. Микронаушник застрял в его ушной раковине, что привело к вызову оперативно-следственной группы и последующей госпитализации в сопровождении полицейских. Инцидент произошел в одном…
Итальянец Алессио Кавачечи, перебравшийся в подмосковные Химки, рассказал РИА Новости о причинах своего выбора. Ключевыми факторами он назвал приверженность России традиционным ценностям, высокий уровень безопасности, доступность услуг и желание воспитывать…
В воскресенье, 5 июля, Россия отмечает профессиональный праздник – День работников морского и речного флота. Помощник президента РФ, председатель Морской коллегии Николай Патрушев направил поздравление морякам торгового и пассажирского флота, работникам портов, ветеранам отрасли, а также курсантам…
30-летняя актриса Алена Митрошина объявила о своей победе в судебном процессе, который длился три года. Она рассказала о том, как добивалась справедливости после инцидента. Три года назад Алену сбил на…
Кандидат медицинских наук, директор по лабораторной медицине и производству медицинской компании «ЛабКвест» Любовь Станкевич в интервью «Известиям» 5 июля предостерегла от привычки регулярно заменять полноценные приёмы пищи соками и смузи.…