Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Лучший утолитель жажды – это простая чистая вода. Сегодня, однако, многие часто предпочитают ей сладкую газировку, давно вошедшую в привычку для огромного количества как детей, так и взрослых. Нормально утолить жажду такими напитками при этом невозможно из-за повышенного содержания сахара и сладкого вкуса, зато рисков для здоровья они в себе несут немало. Об этом, а также о полезных альтернативах газировке Общественной службе новостей рассказала гастроэнтеролог 1 категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог Нурия Дианова.
«Вред сахара и сладких газировок многогранен. Это и повышение уровня инсулина с риском развития сахарного диабета 2 типа. И повреждение зубов, поскольку сладкие газировки вызывают разрушение эмали и кариес. И психологическая зависимость — появляется постоянное желание сладкого вкуса и снижение чувствительности к естественной сладости обычных продуктов, — объясняет специалист. — Это жировой гепатоз – защитный механизм организма при избыточном поступлении сахаров. И, наконец, это ожирение и метаболический синдром из-за лишних калорий и резких скачков уровня глюкозы».
Чтобы избежать всех этих проблем, диетолог посоветовала либо пить чистую воду, либо самостоятельно готовить полезные альтернативные газировке напитки. Она также поделилась возможными вариантами:
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 1 маленький огурец, 1/8 лимона, трава стевии или 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7), 3-5 листочков мяты.
Как готовить: Траву стевии залить кипятком, оставить настаивать (или использовать 1 пакетик). Продукты взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 70 грамм ягод (клубника или малина), 2-3 листочка базилика, 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7).
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 100 миллилитров минеральной воды, 1/2 стебля сельдерея, 1/2 среднего яблока, 1/4 чайной ложки спирулины, 1/8 лайма.
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
«Такие напитки за счет кислинки и газированной воды действительно утолят жажду, наполнят организм витаминами и микроэлементами», — сказала Дианова.
Читайте также:
Решение тайских властей сократить срок безвизового пребывания для россиян вряд ли охладит интерес путешественников к этому популярному направлению. Такое мнение в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей высказал почетный президент…
Девятнадцатого мая заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков в интервью ТАСС заявил, что Москва не может пренебрегать очевидным усилением совокупного ядерного потенциала НАТО. По словам дипломата, это наращивание происходит…
Российского туриста задержали в Таиланде с крупной партией наркотиков — ему грозит смертная казнь. Об этом сообщает издание Thailand News. 29-летний уроженец Санкт-Петербурга был арестован в автобусе, следовавшем по маршруту…
Жителей пяти регионах Латвии предупредили об угрозе в воздушном пространстве. Об этом во вторник, 19 мая, сообщает РИА Новости. Воздушная тревога, в частности, прозвучала в Краславском, Прейльском, Лудзенском, Резекненском и…
В Санкт-Петербурге задержан 15-летний подросток, который причастен к поджогу трансформаторной подстанции на станции Ручьи. Об этом сообщает пресс-служба УТ МВД России по СЗФО. Злоумышленник был вычислен в ходе совместной операции…
В Краснодарском краевом суде прокурор Наталья Каликанова в ходе прений назвала доказательства по делу о жестоком убийстве двух аниматоров весной 2023 года «сложной мозаикой», складывающейся в картину преступления. Об этом…