Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Лучший утолитель жажды – это простая чистая вода. Сегодня, однако, многие часто предпочитают ей сладкую газировку, давно вошедшую в привычку для огромного количества как детей, так и взрослых. Нормально утолить жажду такими напитками при этом невозможно из-за повышенного содержания сахара и сладкого вкуса, зато рисков для здоровья они в себе несут немало. Об этом, а также о полезных альтернативах газировке Общественной службе новостей рассказала гастроэнтеролог 1 категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог Нурия Дианова.
«Вред сахара и сладких газировок многогранен. Это и повышение уровня инсулина с риском развития сахарного диабета 2 типа. И повреждение зубов, поскольку сладкие газировки вызывают разрушение эмали и кариес. И психологическая зависимость — появляется постоянное желание сладкого вкуса и снижение чувствительности к естественной сладости обычных продуктов, — объясняет специалист. — Это жировой гепатоз – защитный механизм организма при избыточном поступлении сахаров. И, наконец, это ожирение и метаболический синдром из-за лишних калорий и резких скачков уровня глюкозы».
Чтобы избежать всех этих проблем, диетолог посоветовала либо пить чистую воду, либо самостоятельно готовить полезные альтернативные газировке напитки. Она также поделилась возможными вариантами:
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 1 маленький огурец, 1/8 лимона, трава стевии или 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7), 3-5 листочков мяты.
Как готовить: Траву стевии залить кипятком, оставить настаивать (или использовать 1 пакетик). Продукты взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 70 грамм ягод (клубника или малина), 2-3 листочка базилика, 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7).
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 100 миллилитров минеральной воды, 1/2 стебля сельдерея, 1/2 среднего яблока, 1/4 чайной ложки спирулины, 1/8 лайма.
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
«Такие напитки за счет кислинки и газированной воды действительно утолят жажду, наполнят организм витаминами и микроэлементами», — сказала Дианова.
Читайте также:
Общенациональный референдум в Словакии, инициированный оппозиционными силами, не состоялся. Причиной стала крайне низкая явка избирателей, которая не достигла установленного порога, сообщает Denik N. Голосование было направлено на отмену пожизненных денежных…
Заместитель председателя Совета Федерации Константин Косачев в интервью ТАСС выразил удивление тем, что флаги Европейского союза до сих пор развеваются над зданиями посольств стран-членов ЕС в Москве. Косачев подчеркнул, что…
Сын актера Александра Высоковского обратился к погибшему отцу. Тело Александра Высоковского было найдено водолазами в реке Оке, недалеко от наукограда Пущино в Подмосковье. По словам медиков, актер, которому было 62…
Первый заместитель председателя комитета Государственной думы РФ по международным делам Светлана Журова заявила, что проведение президентских выборов на Украине имеет важное значение для организации переговорного процесса с Россией и последующего…
Владимир Зеленский выступил с инициативой развертывания линии противовоздушной обороны в акватории Черного моря. Основой этой системы, по его словам, должны стать морские дроны, оснащенные функциями перехвата воздушных целей. Соответствующее заявление…
Представители Ассоциации туроператоров России (АТОР) разъяснили порядок перевозки лекарственных средств на борту самолета. Пассажиры могут брать с собой как рецептурные, так и безрецептурные препараты, однако перед вылетом за рубеж требуется…