Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Лучший утолитель жажды – это простая чистая вода. Сегодня, однако, многие часто предпочитают ей сладкую газировку, давно вошедшую в привычку для огромного количества как детей, так и взрослых. Нормально утолить жажду такими напитками при этом невозможно из-за повышенного содержания сахара и сладкого вкуса, зато рисков для здоровья они в себе несут немало. Об этом, а также о полезных альтернативах газировке Общественной службе новостей рассказала гастроэнтеролог 1 категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог Нурия Дианова.
«Вред сахара и сладких газировок многогранен. Это и повышение уровня инсулина с риском развития сахарного диабета 2 типа. И повреждение зубов, поскольку сладкие газировки вызывают разрушение эмали и кариес. И психологическая зависимость — появляется постоянное желание сладкого вкуса и снижение чувствительности к естественной сладости обычных продуктов, — объясняет специалист. — Это жировой гепатоз – защитный механизм организма при избыточном поступлении сахаров. И, наконец, это ожирение и метаболический синдром из-за лишних калорий и резких скачков уровня глюкозы».
Чтобы избежать всех этих проблем, диетолог посоветовала либо пить чистую воду, либо самостоятельно готовить полезные альтернативные газировке напитки. Она также поделилась возможными вариантами:
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 1 маленький огурец, 1/8 лимона, трава стевии или 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7), 3-5 листочков мяты.
Как готовить: Траву стевии залить кипятком, оставить настаивать (или использовать 1 пакетик). Продукты взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 120 миллилитров минеральной воды, 70 грамм ягод (клубника или малина), 2-3 листочка базилика, 1 пакетик сахарозаменителя (ФП 7).
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
Что нужно: 100 миллилитров минеральной воды, 1/2 стебля сельдерея, 1/2 среднего яблока, 1/4 чайной ложки спирулины, 1/8 лайма.
Как готовить: Продукты нарезать, взбить в блендере с небольшим количеством воды до однородной массы. После взбивания добавить еще немного воды.
«Такие напитки за счет кислинки и газированной воды действительно утолят жажду, наполнят организм витаминами и микроэлементами», — сказала Дианова.
Читайте также:
Как удалось выяснить Associated Press, пираты захватили грузовое судно под флагом Камеруна у восточного побережья Сомали в понедельник. Об этом в четверг, 20 августа, сообщает «Интерфакс». Судно LUTUF было захвачено…
Летняя жара способна заставить сердце работать интенсивнее, при этом учащённый или нерегулярный пульс не всегда свидетельствует о заболевании. Врач-терапевт и врач-кардиолог «СМ-Клиника» Сергей Вечтомов в беседе с Life.ru рассказал, почему…
С 1 сентября в России начнут действовать новые правила диагностики автодорог, требования к квалификации специалистов и нормы по сбору информации на платных трассах. Об этом сообщили в Минтрансе. В отчетах…
Заполненность газовых хранилищ Евросоюза достигла 62%, и, несмотря на медленные темпы закачки, оснований для беспокойства нет. Об этом заявила представитель Еврокомиссии Ева Хрнчирова на брифинге. По ее словам, ЕС не…
Ежегодно после Яблочного спаса в России фиксируется рост числа заболевших, что происходит на фоне сохраняющейся высокой температуры воздуха. Врач-кардиолог, терапевт Андрей Кондрахин в беседе с Life.ru объяснил причины этого сезонного…
Правительство России направило Минпромторгу почти 1,03 млрд рублей на обновление автопарков скорой помощи в регионах в 2026 году. Распоряжение подписал премьер-министр Михаил Мишустин, документ опубликован 20 августа. На эти средства…